形式
薏苡仁30g，百合6g，水適量。
練習1
薏米百合粥
薏米百合粥
1.取適量薏苡仁，洗凈，浸泡幾個小時。為了讓硬米飯稍微開壹點，用電飯鍋，泡久壹點。
2.取適量幹百合，用水泡開，不要太久。
3.將薏苡仁放入高壓鍋中，加入小於1/2的水，蓋上空氣，加上閥門，按6-8分鐘，停火，放氣，開蓋。
4.加入百合，蓋上高壓鍋蓋，6-8分鐘即可。我沒有加高壓鍋的閥門，所以不會太碾壓薏米。
5.經過第3、4步，鍋內水位降低2-3厘米，出鍋後加入冰糖，趁熱或冷卻後飲用。
練習2
淘洗後將薏苡仁和百合用溫水浸泡20分鐘，然後加入足夠的水煮沸，直到薏苡仁開花，湯變濃。但薏米性寒、體質較弱的女生，在生理期前壹周應停止食用，否則很可能引起痛經。[1]
使用
早晚空腹吃。可以加點糖或者蜂蜜調味。
2功效
編輯
薏米百合粥功效1:具有美白淡斑、滋養潤澤、美容養顏的美容功效；
薏仁百合粥功效二:可作為輔助療法，用於治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑；
功效三:具有清心、潤肺、養胃的功效。
以上是薏米百合粥功效的介紹。此外，由於兩者都具有水溶性差、味微澀的特點，可以加入蜂蜜和冰糖(不要加糖)調味，牛奶可以提高粥的美白養顏功效(薏米和牛奶都是很好的美白食品，可以壹起做成面膜)，味道會更鮮美。