1，早上空腹喝緩解便秘。便秘主要是因為腸道內有益菌不足，服用酵素可以在維持腸道菌群平衡的基礎上，給腸道補充豐富的有益菌，從根本上達到緩解便秘的效果。
2、飯後半小時喝，促進消化。酵素富含纖維素，飯後半小時喝酵素可以促進食物消化。尤其是吃了太油膩的食物，腹部脹氣，這個時候可以適當加壹點酵素。它的作用就像促進消化的酵母片壹樣，可以幫助緩解消化不良的癥狀。
3.睡前兩小時喝酵素有助於改善睡眠。對於經常失眠的人來說，補充酵素非常重要。長期補充酵素，可以調節腸胃功能，平衡激素，從而從根本上改善睡眠質量。
擴展數據:
市面上賣的所謂“酵素”並不是酵素。“酶”這個詞原本是“酵素”壹詞的翻譯，原意是具有生化活性的蛋白質生物大分子。然而，“酶”這個詞在市場上被誤用了。它的主要成分是壹些代謝產物，是微生物發酵的瓜果殘渣的小分子混合物。成分不是不清楚，而是不可控，有很多普通人不缺的東西，比如醇類，低聚糖，脂肪酸。
因為是發酵的產物，有些產品含有益生菌和很多微生物。在壹定條件下，這些益生菌和微生物可以促進腸道蠕動。所以可以說，酵素本身並不具備通便減肥的功能。即使證明酵素產品減肥有效，起作用的也不是酵素，而是發酵產品中的益生菌、微生物等產品添加劑。
參考資料:
酵素_百度百科