2吃紅薯有什麽效果？1.紅薯是壹種很好的低脂低熱量食物，而且能有效防止糖分變成脂肪，有利於減肥瘦身。
2、紅薯含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收，能刺激腸道蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有療效。
3.紅薯還有清除活性氧的作用，其中所含的鈣、鎂可以預防骨質疏松。
4.紅薯中含有大量的粘蛋白，可防止肝腎結締組織萎縮，提高人體免疫力，預防膠原蛋白病。
5.它能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生。
6.綠原酸可以抑制黑色素的產生，防止雀斑和老年斑的出現；紅薯還能抑制皮膚衰老，保持皮膚彈性，減緩衰老。
3紅薯的飲食要避免1。紅薯中澱粉的細胞膜在沒有高溫破壞的情況下很難消化，所以吃之前壹定要蒸熟。
2.過量或不合理食用紅薯會引起腹脹、燒心、泛酸、胃痛等癥狀。
3.中醫診斷為濕阻脾胃、氣滯食積者，慎食。
4地瓜怎麽吃地瓜怎麽煮地瓜材料:
紅薯300克，蘋果300克，蜂蜜50克。
練習:
將紅薯洗凈，去皮，切成小塊；蘋果洗凈，去皮，削皮，切塊。將紅薯、蘋果放入鍋中，加少許水，小火慢煮。煮好後加入蜂蜜，直至爛透。
紅薯粥材料:
鮮紅薯、粳米、適量糖。
功效:
紅薯洗凈(最好是紅皮黃心)，去皮切成小塊，加水和粳米煮成粥。粥煮好後，加入適量的糖，煮2~3分鐘。