1.當歸生姜牛肉湯將食材洗凈，切塊，羊肉去筋膜，剁成小塊。倒入砂鍋中，加入適量當歸片、姜片、料酒。大火燒開後，改為小火。待羊肉熟透後，加入適量的鹽制作。羊肉是壹種熱食。如果哺乳期女性怕冷，奶水不足，可以多吃羊肉來改善。當歸有補血益氣的作用。羊肉含有大量的蛋白質和微量元素。孕婦產後氣血不足，吃這個當歸生姜牛肉湯很合適。
二、耳豬蹄草湯將豬蹄洗凈，用清水洗凈切塊，放入鍋中，再放入蔥花和草，加水煮沸至豬蹄被戳爛後加鹽。豬蹄含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等元素。豬蹄中的膠原蛋白可以幫助女性抗衰老，促進血液循環和身體發育。它不僅是美味的食物，也是滋補的上品，尤其有益於失血的人或哺乳的婦女。除了這種做法，豬蹄還有很多其他吃法，可以搭配黃豆、蓮藕、絲瓜、南瓜、山藥燉湯，擠奶的效果非常明顯。但壹次不宜吃太多，以免造成體內脂肪堆積，可能導致肥胖。
三、黃芪燉雞湯的做法是將雞洗凈，焯水切塊，與紅棗、黃芪、生姜壹起放入鍋中，加水、鹽，煮熟後食用。黃芪紅棗除了燉湯，還可以泡茶煮粥，喝牛奶很有效果。黃芪是中醫著名的催乳藥材，既能補血益氣，又能通經排乳，非常適合產後婦女食用。