營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝綠茶，可以防輻射。多吃富含胡蘿蔔素和維生素A的食物，比如枸杞、豬肝、雞蛋等，這些食物可以補肝明目，緩解眼部的疲勞。平時多給孩子吃壹些新鮮水果，比如柑橘、香蕉、火龍果、聖女果等都是比較不錯的，這些水果中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素 ，對眼睛疲勞和幹澀都有壹定的緩解作用。
同時也要多吃壹些富含蛋白質的食物感謝邀請，現在孩子天天上網課，挺費眼睛的，可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔裏面富含維生素A對眼睛非常好，可以用胡蘿蔔絲炒肉，胡蘿蔔煲骨頭湯，或者加入胡蘿蔔榨果汁都可以。平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動壹下，或看看窗外都可以，把壹直註意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且使用防輻射認證的護目鏡。
保護眼睛，可以吃壹些，含維生素A高的蔬菜，首先應該多吃菠菜，還有可以用各類深色蔬果類來補充，像胡蘿蔔，西蘭花，南瓜等含有大量胡蘿蔔素的蔬菜，然後在日常可以多給孩子喝些清肝明目的茶飲。
藍莓：含有花青素，可以減少眼部循環損傷，改善視力，（藍莓再補充壹點，藍莓壹顆壹顆吃會顯得有點酸，但是壹盒藍莓不壹定都是酸的，也有甜的，所以建議吃藍莓的時候三四顆壹起吃，酸酸甜甜的口感就很好）維生素A是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素。如果說把眼睛比喻成相機，那麽視網膜就是照相機的感光底片，維生素A則是底片上的感光材料。如果缺乏感光材料，照片就曝不了光無法很好的成圖。