第壹，冬瓜
冬瓜有美白祛斑的作用。平時可以用冬瓜的果肉清潔皮膚，也可以直接將冬瓜切片擦臉，可以讓皮膚光滑細膩，還可以淡化黃褐斑。瓜瓤中含有豐富的維生素、微量元素、組氨酸和尿酸，對保養皮膚有重要作用。
二、白蘿蔔
白蘿蔔壹年四季都能買到，很常見。它不僅有助於改善消化系統，增強食欲，還含有維生素C，可以抑制黑色素的形成，改善皮膚上的斑點。白蘿蔔可以生吃，也可以煲湯吃，效果很好。
第三，土豆
土豆富含維生素B、蛋白質、脂肪和多種微量元素。平時多吃土豆有很好的抗衰老作用，還能幫助排出體內毒素。將土豆切片敷在臉上，也能有效淡化斑點，保養皮膚。是不可多得的美白蔬菜。
第四，櫻桃
櫻桃營養價值極高，富含維生素A和維生素c，食用後有成膜黑色素生成和祛斑的作用，經常食用可以美白肌膚。而且櫻桃富含鐵元素，經常食用櫻桃還可以讓我們的皮膚看起來又白又紅，健康明亮。
五，西紅柿
平時多吃西紅柿也能美白淡斑。如果皮膚本身是黑黃的，壹般可以用番茄汁敷臉。堅持壹段時間，皮膚會明顯變白，祛斑效果非常明顯。
六，檸檬
檸檬可以去除黑色素。平時將檸檬切片，用水喝，可以有很好的美白祛斑效果，還有治療便秘的功效，對女性皮膚大有裨益。