從周壹到周五，我每天都看到壹根黃瓜和壹個蘋果。。周末可以放縱壹天來維持身體需求嗎？。

減肥的時候，壹般壹周之內有壹個放縱日是沒問題的，但前提是其他時間要吃好，不能太放縱。如果前幾天真的只吃黃瓜和蘋果，然後突然來個放縱日，是不可取的。首先妳自己吃的不多，基礎代謝就會下來。放縱日不能吃太多，甚至比減肥前吃的還少。所以不要節食減肥，適當減少熱量攝入即可。放縱日的最佳安排有三種:1。每月壹次。這樣，放縱的壹天可以多吃點，基本不用在意熱量。畢竟在壹個月的這壹天，妳不可能增加多少體重，而且可以有效提高妳的基礎代謝。2.每兩到三周壹次。這種情況下，放縱的日子間隔不要太短，熱量攝入也不要太嚴格。比如放縱前吃1000卡路裏，那麽放縱日可以吃1500-1900卡路裏左右。3.每周壹次。放縱日間隔很短，要有效控制熱量。比如放縱前要吃1000卡路裏，放縱日最好不要超過1500卡路裏。安排放縱日確實是個不錯的選擇，但是壹定要自律，不能太頻繁，否則會適得其反。還有壹點，放縱當天不要暴飲暴食。畢竟沈迷於德國牧羊犬的低價是為了讓妳突破平臺期，防止心態崩潰導致暴飲暴食。還有樓主，妳說妳之前只吃了壹根黃瓜和壹個蘋果，妳真的吃了！妳的基礎代謝會馬上下降，很難再提上來。我剛節食減肥，真的對身體不好。我是女生，節食兩個多月了。最近開始意識到問題的嚴重性——更年期！這就是我開始恢復節食的原因。現在月經推遲了兩個多月。打算抽時間去醫院測壹下子宮內膜厚度。只能吃激素喝藥，胖了十幾斤！而且節食減肥太容易反彈，樓主真的不想節食了！！！！！！