未來壹個月吃什麽補身體，經期，女性體質比較差，特別容易被細菌感染。而且經血的流失帶走了體內的壹些微量元素。這個時候要多吃壹些對身體有益的食物，通過食物補充月經期間流失的微量元素，讓身體保持充足的體力。那麽未來壹個月吃什麽補身體呢？
未來壹個月吃什麽補身體1 1。食物要有營養，易消化，多吃新鮮水果蔬菜，營養才能得到充分保證。
2.香蕉含有維生素B6。經期期間可以多吃香蕉，禮貌安神。對於那些情緒不穩定的女性非常有用。
3.在月經的影響下，女性在經期會顯得很不開心，這主要是受內分泌的影響。所以可以多吃魚來緩解這些情況。
4、溫熱的食物也是大姨媽期間必不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等。，大姨媽期間可以適當食用。
5.女性在經期會流失很多鐵，可以多補充鐵，比如吃黃豆、菠菜、魚、瘦肉等。，而且葷素搭配最好。
未來壹個月吃什麽補身體？二月期間的自我保健
1，均衡飲食
健康的飲食雖然不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。
2.補充礦物質
痛經保護鈣、鉀、鎂礦物質，還能幫助緩解經期疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。
4.禁酒
如果妳在月經期間容易水腫，酒精會加重問題。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。