吃什麽預防脫發？

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發屬於退行期和休止期，因為進入退行期和新生長期的頭發是不斷處於動態平衡的。所以正常頭發的正常量是可以維持的，但是壹些病理因素也會引起脫發。那麽，吃什麽預防脫發呢？下面就為大家解答壹下這個問題。

吃什麽預防脫發

1，鐵質食物。

經常脫發的人可能是體內缺鐵引起的。補鐵可以改善脫發。常見的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔和土豆。此外，還要多補充植物蛋白，可以有效改善頭發幹枯、發梢分叉的現象。

2.含蛋白質的食物

因為蛋白質含量高的食物對人體有好處，所以要及時補充身體所需的物質。所以多吃高蛋白食物對人體很有幫助。牛奶、核桃、大豆、雞蛋等蛋白質含量高的食物都含有較多的蛋白質。日常生活中適當食用這些食物，也有助於減少脫發，促進頭發生長。另外，日常生活中要多吃富含維生素E的食物，維生素E也可以抵抗頭發衰老，促進細胞分裂，使頭發生長。

3.含維生素c的食物。

因為維生素C可以促進頭發生長，防止頭發老化。通常富含維生素C的食物，如橙子、黑芝麻、卷心菜、花椰菜等。，都有助於頭發的生長。而且多吃含維生素C的食物，不僅能促進頭發的生長，還能補充體內其他必需物質。另外，食用富含碘的食物可以使頭發有光澤；補碘可以增強甲狀腺分泌功能，有利於頭發的柔軟和健康，如海帶、紫菜、牡蠣等。