練習太極拳，最好是在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
二:每天搓腳。
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
三:每天做肛門收縮。
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
四:每天做壹套簡單的體操。
雙腳平行，與肩同寬，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手會下垂，拳頭會逐漸握緊。呼氣，立正，雙臂向外扭轉，拳頭向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛，呼吸。
五:按摩腰部
每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
六:腎虛首先要註意休息。
我擅長通過壹些休閑活動來放松精神壓力，釋放不良情緒。飲食均衡，生活規律。此外，這些簡單的小竅門不僅可以強身健體，預防腎虛，還可以作為腎虛的輔助治療。
特別提醒:
腎虛確診後及時、規律、有效的治療是非常重要的。腎虛多積累成病。壹定不能急著補補藥，要慢慢調理，枸杞要壹起吃幾個月。治療的關鍵還在於疏通經絡，促進腰肌的有效血液循環和氧交換飽和，強化腰肌，恢復腰肌，保護韌帶周圍的腰椎。
補腎，由於陰虛、陽虛、精虧、氣虛的不同，補腎、養腎陰、益腎氣、補腎精的方法不同，藥物也不同。但目前有壹種錯誤的傾向，就是在保健品中，補虛為主，補腎為主，補腎也為主，導致補腎壯陽的產品被濫用。