13條養腎保養指南

1.多喝水：早晨起來壹定要喝水，經過壹夜的睡眠，血液濃縮，及時給腎臟補充水分每天的喝水量盡量滿足1500ml以上。

2.及時排尿：有尿意，壹定不能憋著，盡快排出體內。

3.註意小便：顏色如果小便顏色呈深黃色，是提示妳腎臟缺水了，要多喝水喔。

4.少點外賣

5.科學飲食：少吃鹽吃得太鹹，會加重腎臟的負擔，低鹽飲食是防治慢性腎臟疾病的關鍵每天限制在2-4克或10-20毫升醬油。嚴禁食用鹹蛋、香腸、泡菜等含鹽食品。

6.低蛋白飲食：日常要減少豆類、肉類、蛋、奶等攝入，可減輕腎臟負荷及損害。

7.補充維生素等：攝入充足維生素、微量元素。維生素B、維生素C和鋅、鈣、鐵等，可對腎臟起保護作用。

8.少喝碳酸飲料

9.飲食選擇高纖維券：飲食高纖維素有利於保持大便通暢，毒素排泄，人體代謝平衡維持。

10.選擇低嫖吟食物：由於大量餵吟在機體內代謝會加重腎臟負擔尤其是伴有痛風的病人，高餵吟飲食會誘發痛風發作，加重痛風病情。

11.作息規律：要想保養腎臟就必須要保證充足的睡眠早睡早起有利於保護腎精壹定要避免過度疲勞，養成良好的作息習慣。

12.保持大便的通暢：保養腎臟就必須要保持大便的通暢當大便不暢時很容易導致機體心煩氣躁，胸悶傷及腎臟

13.對雙腳進行保暖：要想保護腎臟，就必須要註意足底部的保暖睡覺時盡量不要將雙腳正對空調或者風扇，也不要光腳在潮濕的地方長期行走。