當我們早上做有氧訓練減肥時，許多人說最好是空腹做壹些有氧訓練，這樣減肥效果會更好。有些人還認為空腹做有氧訓練不如別人說的那麽好，而且很可能會對自己造成傷害。那麽妳認為禁食有氧訓練更有利於減肥嗎？讓我們壹起來看看健身知識！
壹、什麽是空腹有氧運動？
所謂空腹有氧訓練，是指人體在早上起床後不吃不喝，不喝開水，在空腹狀態下開始慢跑、快走、遊泳等有氧訓練。禁食有氧訓練的科學原理: 它可以加速脂質的分解。脂肪分解促進脂肪氧化，加快脂肪流失速度。早晨空腹鍛煉的人比餵食時多燃燒20% 的脂肪。因為在空腹期間，身體沒有多余的碳水化合物作為能量供應，所以會燃燒更多的脂肪為身體提供有氧訓練。
二、空腹有氧運動減肥會更好嗎？
禁食有氧運動對減肥沒好處。在早期，禁食運動確實會增加脂肪燃燒的比例，但這些研究往往只是運動中的短期影響，而不是長期分析。雖然禁食可以在運動中燃燒更多的脂肪，但有趣的是，身體有壹個“聰明”的代償機制，這反過來減少脂肪在休息時的使用。所以如果妳壹整天都在想，其實沒有什麽區別。只有在早餐後鍛煉才能改善鍛煉後的發熱反應，這通常被稱為鍛煉後的卡路裏消耗，因此在偽裝的情況下增加了壹天的總卡路裏消耗。
三、有哪些危害？
根據專家的研究，如果妳運動，特別是跑步，當妳不吃任何食物的時候，它不僅會增加肝臟的負擔，而且還會導致心律不齊。因為人體在運動時需要大量的能量，而人體能量的主要來源是食物中的碳水化合物。如果處於禁食狀態，人體消耗的能量主要來自脂肪。