冬天皮膚幹癢，經常吃這8個家常菜補水，滋潤營養，經常上火。

入冬以來，天氣寒冷幹燥，稍不註意就容易上火。但是皮膚幹燥，經常會變白，發癢。每年冬天總覺得補水不到位，孩子也是。感覺白色頭皮屑，癢，很難受。為了緩解這些不適，補水尤為重要。除了喝水，通過飲食進行調整。給大家分享壹下:常吃這8道家常菜，滋潤又營養，常吃不上火。試試看。

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，蘿蔔的含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。生吃白蘿蔔促進消化，因為它的辛辣成分能促進胃液分泌，調節胃腸功能，有很強的消炎作用。熟食能益氣順氣，尤其是和豬肉羊肉壹起燉，效果更好。白蘿蔔排骨湯，食材和做法簡單，香甜可口，適合冬天喝。

材料:1白蘿蔔，2根排骨，枸杞，蔥，姜片(排骨的量可以根據個人情況調整)。

材料:1西蘭花，2根香腸，醬油，木耳，蒜，蠔油，鹽，醬油。

配料:紅薯、糯米粉、糖(用的配料特別簡單)

配料:紫甘藍、胡蘿蔔、生菜、大蒜、鹽、糖、蠔油、醬油、陳醋、香油。

配料:大白菜、老豆腐、大蔥、小米辣(可選)、大蒜、鹽、醬油。

辣椒的水分含量高達93.9%，尤其是青椒，很多人不愛吃。青椒富含維生素B、維生素C和胡蘿蔔素，100克辣椒中的維生素C可高達195毫克，居蔬菜之首。它是壹種很好的天然抗氧化劑，有利於我們的身體新陳代謝。青椒炒肉絲，簡單的食材就能做出這麽好吃的東西。

配料:青椒、肉絲、蒜和姜末、醬油、澱粉、鹽和料酒。

配料:生菜、蒸魚醬油、蒜、醋。