不要便秘，放松，註意生活的方方面面。
1，飲食充足:飲食量與大便直接相關。飲食過少，大便成分就會不足，大便量就會少。腸道沒有正常充盈，蠕動減弱，容易引起便秘。所以每天要吃壹定量的食物，以利於大便的形成。
2、飲食富含纖維:纖維在腸道內不易吸收，水分被吸收後，剩下的食物殘渣就成了大便。因此，要形成充足的大便，我們應該多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。有些人每天都吃很多，但是大便還是壹個秘密的結。從食物的原因來說，他們可能吃得太仔細了。過於精細的食物，吸收水分和營養後，留下的渣滓較少，不利於大便的形成，往往是導致便秘的原因之壹。
3、攝入充足的水:水是身體必不可少的物質，對於有便秘傾向的人來說，攝入充足的水更為重要。水可以潤滑腸道，也參與大便的形成，軟化大便，方便排泄。如果水少了，大便往往是幹硬的，每天要攝入足夠的水分。
4.吃油性食物:油性食物不僅能滿足體內脂肪的需要，還能促進脂溶性維生素的吸收，對腸道也有壹定的潤滑作用。平時可以適當吃點油性食物，對於便秘患者來說就更有必要了。但需要註意的是，過多的高脂肪飲食是不合適的。