牛奶有鎮靜安神的功效，牛奶中含有能抑制神經興奮的成分。睡前喝壹杯牛奶有助於平復心情，幫助快速入睡，可以有效緩解失眠。
2.美容養顏
牛奶含有豐富的純蛋白，具有美容養顏的功效。牛奶中的乳清能改善皺紋，使皮膚光滑滋潤。
3.預防癌癥
牛奶還是壹種抗癌食品。牛奶中的維生素A，維生素D等物質能有效清理對人體有害的自由基，保護細胞不受癌細胞的破壞，有預防癌癥的作用。
純牛奶是非常有營養的食物，其中含有豐富的蛋白質、鈣、鈉、碘、鉀元素等各種營養物質，每天喝壹杯純牛奶可以降低中風的概率。研究表明純牛奶還可以保持血管彈性、降低心臟病和高血壓的發病率。牛奶中含有的乳糖是大腦神經元發育所需要的物質，小孩如果每天喝壹杯純牛奶可以促進大腦智力發育，純牛奶中含有的聚合次亞麻仁油酸還可以預防乳腺癌。每天睡前喝壹杯純牛奶，這個只是加強壹下營養。牛奶裏面含有大量的高蛋白物質，這個對身體有益營養。
鈣是骨骼健康不能缺少的物質，小孩缺鈣會影響身體發育，而老人缺鈣會增加骨質疏松的發病風險。而在諸多補鈣食物中，牛奶中所含有的鈣是吸收率最高的。而且牛奶價格低廉，含鈣量也不低。每天喝上壹包牛奶，也能夠為身體起到補鈣的作用。另外，牛奶中還有著相當豐富的鉀鎂離子，而此二者剛好是調控血壓的必要元素，所以，對於高血壓患者來說，經常飲用牛奶也是有好處的。