壹、食物方面
1、柑橘類水果：首先有促進消化的作用，最主要的作用是治療腸胃的問題，調理腸胃也能幫助脹肚者排氣，助消化刺激食欲的作用，促進新陳代謝。因此吃柑橘類的水果，如橙子、檸檬、柚子等，可以促進人體代謝變快。
2、蛋白質食品：蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不容易被人體平時吸收。消耗蛋白質需要大量的能量，通過更多的運動來消化它。每頓飯或者每次吃零食的時候都吃壹些像堅果、蛋類、低脂奶酪這樣富含有蛋白質的食物。
3、粗糧：對於控制很多慢性代謝性疾病非常有幫助。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進新陳代謝，增加體質，延緩衰老。粗糧及新鮮的蔬菜等進入人體中可以幫助促進胃腸道蠕動，加快機體的新陳代謝。
4、多喝水：水分主要補充人體的細胞外液和細胞內液，參與了人體各項生命活動，是人體代謝中的重要壹環，因此喝水是壹種簡單並且有效的提高代謝的方法。
二、藥物方面
1、復合維生素片：在壹般情況下，是可以服用壹定的藥物來提高人體的新陳代謝。這些藥物有促進人體微循環和活化代謝的藥物主要包括，例如可以服用復合維生素片來促進人體的新陳代謝。
2、左甲狀腺素鈉片：如果是由於甲狀腺功能減退所導致的代謝速度過低，可以適當的應用糾正甲狀腺的藥物，也能夠調節人體的內分泌情況，起到調節人體代謝的作用情況，常有的藥物有左甲狀腺素鈉片。