什麽口味都行，只要妳喜歡。將雞蛋煮熟，剝去蛋殼。制造
練習1
1.將雞蛋切成丁，加入鹽、沙拉醬和黑胡椒拌勻。
2.在吐司中間放入適量，再蓋上壹片吐司，用模具壓出。
指出
1.吃的時候擠點番茄醬。我覺得這樣更好。
2、少放鹽，沙拉醬已經含鹽了。
3.如果用這個模具，不要放太多餡，會把面包弄裂的。
4.如果妳很著急，不要用模具。直接把餡料抹平就行了，5分鐘就可以搞定。就這麽好吃。
5、最好是牛奶和水果壹起吃，這樣營養就很均衡了。
每份熱量:399卡路裏，11g脂肪，900mg鈉，31g碳水化合物，6g纖維，31g蛋白質。
白吐司、雞蛋、火腿、香腸、黃瓜或其他蔬菜
練習1。拿壹片白吐司，用刀把堅硬的外皮和核心分開。小心不要劃破皮膚。
2.將火腿腸、黃瓜或其他蔬菜切片。
3.在鍋裏放油。五成熱時，將吐司皮放入鍋中，將雞蛋打入皮中間的空隙，放少許鹽，鋪上火腿片和黃瓜片，然後蓋上白吐司，輕輕壓壹下。
4.待底面變硬有香味後，翻過來，另壹面用小火煎壹下，然後出鍋，斜切成三角形，放在盤子裏。
材料:全麥面包6片，雞蛋2個，黃瓜1根，杏仁20顆，奶酪1罐。
適量的輔助鹽
1.用煮蛋器把雞蛋煮熟，用冷水浸泡壹會兒，這樣雞蛋就容易脫殼了。
2.將去殼的雞蛋切成小方塊。
3.將黃瓜削皮，切成丁。
4.將杏仁分成兩面。
5.將準備好的材料放入碗中，加入新鮮的小罐奶酪。
6.攪拌均勻，放在壹邊。
7.切掉兩片面包的邊緣。
8.將餡料均勻地鋪在壹塊上。
9.蓋住另壹塊。
10.沿著中間的對角線切開，放入盤中。享受吧。