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哪些人適合吃維生素C?

以下人群適合維生素C:

1.經常吸煙的人

吸煙消耗大量維生素C,研究表明,經常吸煙者對維生素C的需求量比不吸煙者高40%以上。經常吸煙的人多吃維生素C含量高的食物,有助於提高細胞的抵抗力,排除體內的尼古丁。

2.白內障患者

維生素C是人工晶狀體的營養元素,白內障的原因之壹是維生素C攝入不足。補充維生素C對白內障患者非常有益。

3.長期服用藥物的人

許多藥物可降低人體內維生素C的含量,引起其他不良反應,如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥、四環素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態,必須補充維生素C。

4.對工作和學習感到緊張的人

在壓力下,人的免疫系統功能會受到抑制,免疫效率也會下降。這時候特別容易促使體內潛伏的病毒復活。所以這類人急需補充維生素C,增強抵抗力。

5.從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的人和努力工作的人的特點是出汗過多。由於出汗過多,會損失大量的維生素C,所以需要及時補充維生素C。

擴展數據:

維生素c缺乏的表現:

1.缺乏維生素C的孩子,可以看到下肢腫脹疼痛,體重沒有增加,身體上出現紫紅色的瘀點、瘀斑,甚至血腫。時間長了會出現牙齒腫脹、出血、貧血等癥狀。?

2.缺乏維生素C的成年人會感到疲倦、困倦,抵抗力下降。容易感冒,皮膚粗糙,貧血,身體浮腫,傷口愈合慢。?

參考資料:

需要補充維生素C的人-人民網