我們可以燒油將饃片煎至兩面金黃，在把火腿和雞蛋在油鍋中煎熟，切點黃瓜片，最後用微波爐熱個牛奶，這樣完美又營養的美食就做好了，營養均衡，有蔬菜有肉的。炎熱的夏天吃點涼面，胃口瞬間變好了。面條上掛滿了酸甜可口的醬汁，配上香脆的花生和芝麻，壹個人可以嘬壹碗面條。蛋奶面包布丁，吐司面包切成小塊放入烤盤中，雞蛋和牛奶攪拌均勻倒入烤盤，用勺子壓壹壓將面包小塊浸泡在蛋奶液裏。在烤盤裏撒入葡萄幹和芝士，然後放入預熱好的烤箱中層，上下火200度烤20分鐘左右即可。
西紅柿蓋飯，番茄紅素只有和油脂混合時才有利於吸收，所以加點油炒壹下洋蔥和西紅柿，炒差不多時少加點糖和鹽調壹下味。盛上米飯澆上炒好的西紅柿，簡單營養的西紅柿蓋飯就做好了。醬油炒飯，放點黃瓜，胡蘿蔔切成小丁丁，還有甜玉米粒，彩椒丁，放上壹些，又好吃又好看。也有人喜歡加火腿腸丁，都可以的，醬油炒飯從來不拒絕千變萬化。
土豆胡蘿蔔雞蛋餅，平底鍋放油先不要開火，把攪拌好的土豆胡蘿蔔絲擺個鳥窩的造型，中間打上壹個雞蛋，中小火煎到兩面金黃酥脆，就可以出鍋了，這個土豆胡蘿蔔雞蛋餅非常有營養哦。炸饅頭片，饅頭切壹厘米的薄片，厚了可不成。預備壹小盆水加1%鹽。鍋加150克油燒5成油溫，將饅頭片快速蘸透水，甩壹甩多余是水分，放入油鍋中大火炸制，兩面反幾個各逐漸炸酥脆。
麻婆豆腐，將豆腐在沸水中抄半分鐘，之後熱油，放入花椒和姜末爆香，之後放入豆瓣醬和黃豆醬，比例按3:1，炒半分鐘，放入豆腐，翻炒加入沸水，煮3分鐘左右，放入蒜苗，半分鐘就可以出鍋哈。