在我們平時的生活中，有這樣壹個意識，就是只有吹起來甜的東西，才是含糖量高的，像蛋糕、糖果等等。但其實不是這樣子的，在醫學上的解釋是，碳水化合物都是糖，也就是說除了單糖或者雙塘還有壹類是多糖，是沒有甜味的，但是含糖量卻很高。
壹、蘇打類食物
蘇打類食物可能我們平時比較熟悉的就是蘇打餅幹了，吃蘇打餅幹的時候，並沒有感覺到甜，只有酥酥脆脆的感覺。但是蘇打餅幹的熱量是408，含糖量是76.2，升糖指數為72，從這些數據中可以看出，蘇打餅幹是含糖量高、升糖指數高的食物。所以蘇打類食物對血糖的影響是很大的。雖然說蘇打類食物可以飽腹，又能夠防止低血糖，但是對於高血糖的人群來說就不適合了。
二、澱粉類食物
澱粉對我們來說其實是不陌生的，澱粉和其他食材搭配在壹起可以做出很多好吃的食物，而且吃起來也很香。但是澱粉中含有大量的糖分，在我們的身體中也會分解出很多糖分，對於有糖尿病的人來說，是萬萬不能多吃的。
三、咖啡類飲品
很多上班族都習慣性喝速溶咖啡，可能覺得就壹杯咖啡而已，沒有多大事，但是這些咖啡就算不加糖，在我們的體內分解之後會產生大量的糖分，所以想要預防糖尿病的話，咖啡類飲品還是要盡量多遠離。
四、糯米
年糕、粽子等這些糯米做的食物，有甜味也有鹹味。有些人可能就會說，那我吃鹹味的就沒有含糖了。但是糯米的含糖量是78.3，升糖指數是87，所以糯米就算是鹹味的，也是含糖量高的食物。
食物的含糖量並不是由甜度高低來衡量的，所以不要以為不甜的東西含糖量就不高。