而且核桃中含有的油脂大部分是不飽和脂肪酸，可以幫助降低人體的膽固醇和甘油三酯，軟化血管，防止動脈硬化，所以減肥期間可以適當吃壹些。
2可以每天吃幾個核桃10-15g來減肥。
雖然核桃的營養價值很高，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成危害，而且核桃中的脂肪和蛋白質含量也比較高。吃多了會增加腸胃消化系統的負擔，增加熱量的攝入，可能會增加肥胖的可能性。
根據《中國居民膳食指南》，建議每人每周吃50-70g堅果，即每人平均每天吃約10g堅果，換算成核桃的數量約為2-4個。
3不吃核桃能減肥嗎？不推薦。
雖然適量吃壹些核桃有助於減肥，但最重要的是保持營養均衡。在同樣的體重下，核桃的熱量高於米飯、肉類、蔬菜等食物。所以，如果只吃核桃不吃，那麽人體攝入的熱量會更多。
而且相對於大米、肉類、蔬菜，核桃所含的營養成分比較單壹，對人體來說是不夠的。所以減肥期間不建議只吃核桃不吃。
壹天什麽時候吃核桃沒有具體規定。
核桃是壹種營養價值很高的食品。核桃壹天中什麽時候吃最好沒有具體規定，壹天中任何時候都可以吃。建議方便的時候可以吃。
因為核桃熱量高，有壹定的飽腹感，所以對於壹些學生和上班族來說，也可以在早上10-11，下午3-4點適量吃壹些核桃，也可以補充能量，提神醒腦。