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高鈣低脂營養足,吃完都贊不絕口的食物有哪些?

小白菜炒油豆皮

1、白菜清理幹凈撕成段,蒜頭切碎預留。2、油豆皮用清水蒸軟切割成條,在清水中焯燙1min,撈起來瀝幹水預留。3、鍋裏熱鍋熱油,進行爆香蒜泥,後把豆油皮放入鍋中煸炒,再倒入少量生抽醬油、耗油、鹽、糖調料提味,圍著鍋沿淋入1湯匙冷水,將豆油皮煨煮進味。4、豆皮炒香後,把白菜放入鍋中,和油豆皮壹起煸炒1min,小白菜炒熟就可以熄火。

白菜炒杏鮑菇

1、白菜清理幹凈撕成段,香菇用鹽水泡浸10min,瀝幹水分後撕成細絲,大蒜切片預留。2、鍋裏添加少量油,炒出香味大蒜,後把香菇絲放入鍋中,開文火爆鍋,將杏鮑菇炒軟炒出漿。3、杏鮑菇炒香後,添加少量生抽醬油、耗油、鹽、糖調料提味,再倒入1勺子水炒出鑊氣。4、最後將備好白菜放入鍋中,和香菇壹起煸炒1min,小白菜炒熟就可以。

蒜末白菜

1、白菜洗幹凈後掰段,辣椒幹切條,蒜頭切碎預留。2、鍋裏熱鍋熱油,進行爆香辣椒幹和壹半的蒜泥,嗅到熗鍋的香氣後,把白菜放入鍋中煸炒。3、新手煮至斷生,添加生抽醬油、鹽、糖調料,持續煸炒1min。4、見到白菜略微炒軟,把剩下的壹半蒜泥放入鍋中,炒勻就可以熄火。

小白菜炒素雞翅

1、素雞翅用清水蒸軟,打花刀切片,新手清理幹凈撕成段,蒜頭切碎預留。2、鍋裏熱鍋熱油,進行爆香蒜泥,後把素雞翅放入鍋中,煮至略微變黃。3、往鍋裏添加生抽醬油、耗油、鹽、糖,及其2勺冷水,開文火將素雞翅煨炒進味。4、素雞翅炒出香味後,把白菜放入鍋中,和素雞翅壹起煸炒1min,小白菜炒熟就可以。