蘋果瘦身法這個瘦身法很簡單。3天只需要吃蘋果喝礦泉水，不要吃其他任何食物。每個周期平均可以減掉3到5公斤。蘋果本身含有大量的膳食纖維，可以幫助消除宿便，其所含的鉀具有利尿作用，可以使體內殘留的廢物隨尿液排出體外，具有美容作用。
註:1蘋果約有100千卡熱量。雖然三天可以無限量吃蘋果，但大多數人壹次只能吃兩三個蘋果。
另外，這種瘦身方法實施後的3天內，只能吃稀飯或蔬菜等清淡食物，讓身體慢慢適應；否則，胃壹旦在過度饑餓後接觸到高熱量的食物，就會吸收過多的熱量，不僅增加胃的負擔，還會使身體比以前更胖。
葡萄柚的減肥效果及成分
促進新陳代謝
柚子中含有促進新陳代謝的“檸檬酸”和具有利尿作用的“鉀”。這與加速新陳代謝的燃脂作用，排除體內多余水分，消除水腫有關。
調節胃腸效應
柚子富含膳食纖維。依靠膳食纖維調節腸胃作用，改善便秘，幫助消除腹部脂肪。
低卡路裏和低糖
吃整個柚子，熱量不在100大卡左右，果糖含量也比其他水果低。
解毒效果
依靠柚子中含有的豐富的膳食纖維和鉀，我們可以期待它具有排除體內廢物的排毒功效。柚子的薄皮比裏面含有更多的膳食纖維。如果考慮減肥的話，建議大家壹起把皮薄吃了。