可以通過調整飲食結構和生活方式來抑制食欲。胃口太好屬於減肥之前的不規律的飲食和暴飲暴食及不規律的生活習慣所導致。減肥之前的飲食比較隨意，不論什麽時候餓了就吃，久而久之養成這樣的習慣。所以，這樣的飲食和生活習慣也會導致體重飆升，以至於帶來臃腫的身材和不健康的身體。?
通過什麽方法來抑制食欲？1，改變生活方式。
平時養成良好的生活習慣，如飯前喝湯或者喝壹杯溫水，增加飽腹感清腸胃。然後先吃蔬菜，再吃肉類食物，最後吃主食（粗糧食物）。
2，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，有助於減少攝入量。
而每餐吃7分飽，能養成良好的飲食和生活習慣，對控制食欲有很好的輔助幫助。
3，保持充足的睡眠。
人在睡眠狀態下，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有抑制食欲和提升代謝的作用。所以，平時保持充足的睡眠，更利於控制食欲和暴飲暴食的作用。
4，平時可以用抑制食欲的食物來泡水喝輔助控制食欲。
平時可以用梔子，黃芪，牡丹皮等泡水喝，具有抑制食欲和減少吃零食的機會。
5，如果實在想吃食物可以用低熱量食物來代替。
如果很餓可以用低熱量食物來代替，比如水果，堅果，黃瓜，聖女果，脫脂奶等食物，這些食物熱量低，食用以後既能增到飽腹感，又能起到控制食欲的作用。
6，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。