脂肪類食物第壹類:高熱量、高密度的食物。
用油煮的食物，熱量會增加60% ~ 100%，如煎、炸、炸、脆等食物。
脂肪類食物第二類:味道濃烈的食物。
酸、甜、辣、鹹的食物通常是高脂肪、高糖分的混合物，會誘惑妳在不知不覺中吃得更多。比如大碗的炸醬面，咕口誘人的老肉，宮保雞丁。
第三種增肥食品:過度精制的加工食品或快餐。
有大量奶油、糖和香料的蛋糕和西式點心；西式濃湯，加火腿、奶油、面粉、土豆、玉米；漢堡，雞塊，奶昔，薯條，可樂，這些食物熱量相當高！
脂肪食物類別4:成癮食物
最常見的是香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果和壹般的果汁飲料。這些食物會讓妳在失控的情況下身材走樣。
脂肪類食物第五類:熱量和含量不明確的食物。
除了生鮮食品，加工食品、蜜餞、快餐包、黃油曲奇或各種罐頭食品通常都含有黃油、豬油或糖等成分。如果標簽不明確，很容易在不知情的情況下攝入過多熱量，盡量少買。
脂肪食物類別6:酒精
酒精和酒精飲料都是高熱量的飲料，所以妳在娛樂時喝的紹興酒和紅酒都含有很高的熱量。請適量飲用，以免破壞原有的優美曲線，或使其更不美觀。
有很多食物吃了之後容易長胖。我說吃飯前檢查他的卡路裏。吃之前看妳的身體能不能消耗掉。