1，花生豬蹄湯
食材:花生50克，豬蹄半只，蔥姜等。
做法:花生提前泡2小時，豬蹄焯壹下，切成小塊，放入鍋中，與花生、蔥姜等輔料壹起燉2至3小時，撒上適量鹽即可食用。
花生豬蹄湯含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，能為產婦泌乳提供必需的原料，從而起到催乳的作用。花生中含有的不飽和脂肪酸還能有效保護母體心血管系統，促進胎兒身體和大腦發育。
2.大豆豬蹄湯
食材:黃豆50克，豬蹄半只，蔥姜等輔料。
做法:黃豆提前6小時浸泡，豬蹄洗凈，切成小塊。焯水後，放入鍋中，加入適量的水、蔥姜和黃豆。大火燒開後，轉小火燉1至1.5小時，加適量鹽即可食用。
大豆豬蹄湯不僅含有蛋白質、氨基酸等乳汁分泌所必需的營養物質，還含有豐富的大豆異黃酮，可以調節女性體內的激素水平，促進乳汁分泌。
3.山藥豬蹄湯
材料:山藥50克，豬蹄半只，蔥姜等。
做法:將山藥洗凈去皮，切成滾刀塊放入清水中，以防氧化。將豬蹄切成小塊，焯水後放入鍋中。加入水、山藥片、蔥姜等輔料。大火燒開後，轉小火燉1小時，加入適量鹽。
山藥豬蹄湯含有豐富的膳食纖維和維生素，不僅能促進產婦乳汁分泌，還能中和豬蹄的油膩，促進消化吸收，從而起到催乳的作用。