吃豆子。全谷物。各種補劑可以煮壹些麥片粥。規律休息，早睡早起。不要睡懶覺。充足的睡眠是女人美容的必要條件。首先，明確不能吃保健品，尤其是那些所謂的“年輕態”、“卵巢保養”的，大部分都添加了外源性雌激素。更年期補充雌激素有嚴格的適應癥和禁忌癥，應該由婦科醫生來處理。
正常更年期意味著雌激素分泌減少。壹旦絕經，人會衰老得很快。最好的是阿膠東阿，其次是鹿胎膏，維生素E，大豆異黃酮，東阿阿膠主要含有大量的雌激素。放松心情，積極應對，非常重要。但是，應對並不意味著需要亡羊補牢，可以保證充足的睡眠，通過適當的運動、均衡的飲食、每天不少於1小時的好心情，就可以應對更年期可能帶來的問題。
女性絕經後，衰老速度會明顯加快，同時，患某些疾病的風險也會逐漸增加。這個時候除了註意表面的保養，還要註意上面的。抗衰老:葡萄皮顏色越深，含有的黃酮類化合物越多，對保護心臟越好。葡萄中含有的葉黃素是壹種強有力的抗氧化劑，可以抗衰老。綠茶含有大量抗氧化物質，女性經常飲用可以增強細胞活力，延緩皮膚衰老，使人看起來更年輕；其次，多喝綠茶可以促進體內血液循環，排出體內毒素，使皮膚變得受關註。