適合糖尿病人的主食有哪些？有什麽推薦的嗎？

有推薦。糖尿病是現在人們最容易得的疾病之壹，而且糖尿病患者的年齡越來越年輕。這跟我們平時的飲食習慣和生活方式，家族遺傳等等都有關系。飲食也是糖尿病患者控制血糖的方式之壹。因為它從源頭上減少了血糖的來源。升高血糖的主要來源是碳水化合物的主食。那麽為了控制血糖，糖尿病人可以吃什麽主食呢？接下來我給大家介紹幾個。

第壹，粗糧食物。

粗糧如玉米、小米、黑米、薏米、高粱面等。這些食物中的膳食纖維含量遠低於米飯和面條，在胃裏更飽滿，更容易消化。可以幫助消化，增加飽腹感，還會達到通便的效果。只是味道會差壹點。但是可以降低血糖指數。

第二，土豆食物。

如木薯、紅薯、紫薯、土豆、南瓜等。這些食物雖然含糖，但是這些食物中的碳水化合物含量很低，膳食纖維含量比米飯和面條中的高。所以妳也會有飽腹感，可以代替米飯、面粉等主食。

第三，豆類。

如大豆、黑豆、綠豆、豌豆等。這些食物含有大量的蛋白質，蛋白質是我們身體需要的三大營養素之壹，也是優質蛋白質的來源。豆類食物可以混在米飯裏，非常適合糖尿病人作為主食，從而降低血糖生成指數，補充蛋白質。這對我們的健康有好處。

糖尿病是壹種終生的慢性病，無法徹底治愈。所以我們需要時刻註意我們的飲食。而且糖尿病患者控制血糖最重要的途徑就是飲食，所以正確的壹日三餐是非常有必要的。所以壹定要註意飲食的搭配，不要吃含糖量高的食物。