每周吃三次什麽食物，清腸刮油，悄悄減肥？

蓮藕片連接蓮藕1段；5生蒜；幹辣椒適量；適當的油；鹽、糖適量；幹澱粉為宜；5 ml醬油；2湯匙辣醬；工藝1蓮藕去皮洗凈，切成均勻的薄片；燒開半鍋開水，燒開後將蓮藕片放入炒鍋中2、3分鐘，取下來瀝幹水分，均勻撒上木薯澱粉，翻勻；取油鍋，放入適量油煮7分鐘，分次放入蓮藕片；將蓮藕片煎至兩面金黃，撈起瀝幹油；2.使油大眾化，鍋中留少量，放入2勺辣醬，炸鍋，使其大眾化，加入5ml醬油，適量糖和鹽拌勻；將生蒜壓碎切碎，提前準備好適量的幹辣椒；鍋中加入少許油，放入蒜末炒香，將幹辣椒放入鍋中；倒入炒好的蓮藕片，翻炒均勻；3將之前炒好的醬料均勻的撒在蓮藕片上，翻炒兩次；不斷翻炒，將醬汁均勻裹在蓮藕片上，撒上洋蔥，完成工作。

炸蝦球原料:鮮蝦350g，小蔥1根，姜2片，蒜2瓣，小米辣1片，番茄醬1炒勺，紹興雕花1炒勺，醬油1炒勺，白糖1炒勺。練習1。把鮮蝦的頭頂去掉，用剪刀沿著蝦背剪開，從蝦腦的壹部分剪到龍蝦的尾部，畫出蝦線，備用。2.鍋中油燒至七成熱，放入蝦中炸至金殼脆紅，撈出瀝幹備用。3.把鍋裏多余的油倒掉，留少量油，放入蔥、姜、蒜炒香，再放入番茄醬炒成辣椒油。4.把炸好的蝦放進去，加入紹興花雕、醬油、白糖快速攪拌均勻，就可以出鍋了。

豆腐皮黑木耳炒黃瓜原料:豆腐皮加水120g，胡蘿蔔150g，黃瓜150g，泡木耳100g(幹木耳10g)，食用油30g，醬油10g，植物油用量5。木薯澱粉1勺工藝:1、豆腐皮切段，胡蘿蔔、黃瓜斜切片，銀耳洗凈碎成小花；2、木薯澱粉與半碗水混合均勻備用；3、胡蘿蔔切片冷卻翻炒至顏色變深；4、加入豆腐皮，黑木耳和黃瓜片先後翻炒；5、加鹽調味。