洋蔥燕麥10好的食物可以降低三高，有助於減脂。

在日常生活中，我們可以利用大量來自天然成分的營養物質來幫助我們達到緩解或維持的功能。比如感冒可以喝檸檬水補充維生素C，生理期可以喝姜湯幫助緩解癥狀。有些食材如果平時適量食用，可以充分發揮其食療性能。隨著現代信息的快速流動，許多食療食譜可以很容易地找到。為方便讀者，簡單列舉以下十種食療食譜。

1.洋蔥

洋蔥中含有環蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，能阻止血小板凝結，加速血凝塊溶解，有助於血凝塊的溶解。吃高脂肪、高熱量的食物時，如牛排，常搭配洋蔥，既能緩解油膩，又能加速新陳代謝，預防三高疾病，且含有抗癌化學物質，是最天然的抗氧化食物。

2.燕麥

燕麥富含β-聚葡萄糖，可降低高低密度膽固醇、血脂和膽酸，並含有豐富的膳食纖維。這種可溶性燕麥纖維是其他谷物所沒有的，還能改善腸道菌群生態，增加有益菌。

3.玉米

玉米的好處是無窮的。中醫認為其具有開胃健脾、除濕利尿的作用，因此可用於排尿困難、糖尿病、高血壓、腹瀉、消化不良、水腫、高血脂、便秘等疾病的輔助治療。

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、b1、b2、b6、E和胡蘿蔔素，還含有豐富的膳食纖維。玉米中含有的谷胱甘肽是壹種“抗癌因子”，能與致癌物質結合，使其失活。其中所含的胡蘿蔔素吸收後可轉化為維生素A，具有抗癌作用；富含纖維素，可以潤腸通便，從而加速致癌物等毒物的排出，但煮玉米是更健康的吃法。