如何吃掉秤的晚餐？
1.不要吃熟食
因為我根本堅持不了。減肥很難，不要對自己太苛刻。如果妳不吃任何油，妳的大便會被堵塞！
正確做法:做菜時控制油量，每日攝入量小於15G。
2.吃蛋白質
不吃蛋白質也會降低基礎代謝。吃蛋白質會幫助我們將基礎代謝維持在正常水平。
正確做法:雞蛋、魚蝦、牛肉等都是可食用的優質蛋白質，以熱煮為主。
第三步:吃晚餐
不吃晚飯可能短期有掉秤的效果，但是會失水，長此以往，會影響新陳代謝，引起脫發、月經跑偏等問題。
正確做法:每天按照搭配吃晚飯，感覺飽了就停。
4.不要吃零食
高油和高熱量。整個減肥期間盡量不要吃這些東西，尤其是晚上。
正確做法:用堅果和低糖水果代替零食。17 pm前完成。
拒絕吃宵夜
晚飯後不要吃任何東西。餓了就喝水，晚上十點以後就不喝水了。不然可能就是第二天了。
正確做法:克制自己的食欲，告訴自己不吃宵夜沒關系。
6.晚餐將在7點前結束。
晚餐吃得太晚容易積累熱量。然後就變成肉了。
正確的做法:晚上7點前吃完晚飯。吃完東西不要吃任何食物。餓了更容易減肥。
7.飲食依從率
蛋白質的碳水化合物和蔬菜=l::2(大概壹次壹份)。
碳水化合物:谷物和大麥粉、南瓜、紅薯和雜糧米。
蔬菜:所有綠色蔬菜均可。
碳水化合物可以少於壹拳。永遠不要吃得太多。
8.不要吃清淡的沙拉。
清淡的沙拉醬、千島醬等醬料熱量相當高，不太好吃，難以堅持。
正確做法:換成醋醬。也可以用橄欖油，冷卻後按照2:1的比例制作。