堅果和幹果：如杏仁、核桃、腰果、葡萄幹、無花果等。這些零食富含蛋白質、纖維和健康脂肪，可以提供能量，幫助保持飽腹感。同時，它們還含有多種維生素和礦物質，有益於身體健康。
酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質、鈣和益生菌，有助於增強免疫力、改善消化功能。選擇低脂、無糖的酸奶，更利於健康。
水果：如蘋果、香蕉、橙子等。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以提供豐富的營養，同時具有天然的甜味，讓人感覺愉悅。
黑巧克力：相比其他巧克力，黑巧克力含有較高的可可含量，抗氧化物質較多，對心血管健康有益。適量食用黑巧克力可以提高心情，緩解壓力。
蔬菜棒：如胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等。這些蔬菜富含維生素和礦物質，可以作為健康的零食選擇。可以將它們切成條狀，搭配壹些低脂醬料，口感更佳。
爆米花：爆米花是壹種低熱量、低脂肪的零食，富含膳食纖維。適量食用爆米花可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。
芝麻糊：芝麻糊含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦物質，具有滋補養生的作用。適量食用芝麻糊可以提高免疫力，有益於身體健康。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，具有補氣養血、健脾胃的作用。適量食用紅棗可以提高免疫力，有益於身體健康。
總之，適合帶到辦公室吃的零食應該選擇營養豐富、低熱量、低脂肪、易消化的食物，以保證身體健康和提高工作效率。同時，要註意控制零食的攝入量，避免過量攝入導致肥胖和其他健康問題。