瀘沽湖，位於四川省鹽源縣和雲南省寧蒗縣市交界處，屬川滇管轄，東至鹽源縣瀘沽湖鎮(原左所區)，西至寧蒗縣永寧鄉。湖泊略呈西北至東南走向，面積501平方公裏，庫容22.52億立方米。
瀘沽湖是壹個高原斷層溶解湖，屬於長江上遊的理塘江水系，金沙江和雅礱江的支流。它是雲南省最高的湖泊，也是中國第三大深水湖泊。瀘沽湖周邊主要居住著摩梭人、彜族、普米族，沿岸居住著7個蒙古族，約13000人。優美的自然環境和奇特的民族風情使它成為著名的旅遊勝地。
拉市海位於麗江以西10公裏的拉市壩中部。它是雲南省第壹個以“濕地”命名的自然保護區，毗鄰花卉基地。“拉石”是古納希的翻譯，“拉石”是廢棄的大壩，“石頭”是新的，意思是新的廢棄的大壩。
海拉原是滇西北古地槽的壹部分。中生代燕山運動期間，褶皺隆升成陸，中新世成為準平原。隨著橫斷山脈造山運動的發展，上新世末至更新世初，玉龍雪山下的這壹準平原被劃分為相對高差為100-200m的三個高原山間盆地，即拉市壩、麗江壩和齊河壩。
拉石壩是最高的壩，壩內還有壹片水域。麗江是內陸地區，面積稍大的湖叫海，所以叫拉市海，海拔2437米。
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