壹、低熱量主食推薦:很多女生想減肥，但是吃米飯怕胖，擔心不吃對身體不好。其實除了米飯，還有很多低熱量的主食供我們選擇。比如玉米、紫薯、紅薯、土豆、芋頭、南瓜都是熱量低的主食。如果不容易買到，也可以買壹些全麥面包備用。全麥面包由粗糧制成，富含膳食纖維，易於消化，飽腹感強。
二、低熱量蛋白質推薦:蛋白質是人體需要的最重要的營養素之壹，肉類和蛋類富含蛋白質。但並不都是低脂低熱量的肉。想減肥的朋友推薦妳吃雞胸肉，牛肉，蝦，雞蛋，比如豆漿，豆腐，牛奶，酸奶，這些也含有大量的蛋白質。可以選擇這些來補充蛋白質。
三、推薦低熱量蔬菜:並不是所有的蔬菜都是低熱量的，如西紅柿、西蘭花、黃瓜、生菜、蘆筍、胡蘿蔔、西葫蘆、彩椒等蔬菜熱量低，多吃不胖。
四、低熱量水果推薦:水果含有豐富的維生素，可以美容養顏，潤腸通便，對人體健康有好處。蘋果、獼猴桃、草莓、橙子、藍莓、聖女果都是美味低熱量的水果，而牛油果、榴蓮熱量相對較高，減肥的人還是需要慎重選擇。
學生還處於身體生長發育時期，壹定要註意營養均衡，不能節食減肥。可以參考上面提到的各種食物，保證飲食多樣化，營養均衡，才能健康減肥。同時，別忘了運動，運動才是瘦的核心！