2、小白菜。小白菜中維生素C的含量非常的高，冬天吃小白菜可以有效地防止人的皮膚被冬天寒冷的天氣所幹燥，最合適壹些愛美的女性和壹些皮膚容易凍傷的人吃。
3、萵筍。冬天有些人的食欲不怎麽強，而萵筍則能增強人的食欲，冬天吃再合適不過了。而且冬天吃萵筍也能加快人體消化液的分泌，增強人的消化能力，同時對於冬天因受涼而導致感冒的緩解也有很大的幫助。
4、羊肉。羊肉是冬天必定要推薦的壹種肉類，它的功效是其它肉類完全所不能比擬的。因為羊肉吃了不僅能幫助人體禦寒保暖，同時也能增強人的免疫力，避免壹些免疫力低下的人因為冬天寒冷的原因而得病。
5、牛肉。這種肉雖然沒羊肉那麽好，但如果冬天買不到羊肉，吃點牛肉也是可以的。因為人的消化器官與外界是相通的，難免會受到寒冷氣候的影響，這時候吃點牛肉就能有效地保護這些消化器官。
6、山藥排骨湯。山藥不僅能助消化，而且還能養胃止咳，同時排骨還能為人提供很多的脂肪，冬天喝這兩樣東西燉的湯就再好不過了。
7、竹筍香菇湯。這種湯含有大量的維生素、糖類以及膳食纖維，冬天喝這個湯不僅能增強人的食欲以及助消化，同時也能為人體提供足夠的熱量。
8、冬瓜丸子湯。如果冬天感冒或者喉嚨有痰，喝這個湯，這兩種癥狀就會慢慢消失。