最好吃時令水果和蔬菜。夏季黃瓜是美容的最佳食物。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
2.土豆
春天新鮮的小土豆，含糖量和水分都很高，超級好吃。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在護膚抗衰老的過程中起著重要的作用，也能有效幫助女性排毒。其中，土豆富含維生素C，使女性恢復美白肌膚。
3.草莓
草莓含有高達6%-10%的糖分，以及多種果酸、維生素和礦物質，對增強皮膚彈性、美白、保濕皮膚有重要作用。草莓怎麽祛斑？草莓成分的祛斑洗面奶可以清潔皮膚，去除油脂。如果塗在臉上，可以使皮膚光滑清爽，隔離色素沈著。
4.獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦”。富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化，將皮膚中的深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沈澱，保持皮膚白皙。
5.胡蘿蔔
因為胡蘿蔔富含維生素A原，維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
將胡蘿蔔切碎，搗碎，加入蜂蜜，混合均勻，敷在臉上，就是壹個健康的自制皮膚面膜。
6.檸檬
檸檬也是壹種抗斑美容水果。檸檬中含有的檸檬酸能有效防止皮膚色素沈著。用檸檬制成的沐浴劑洗澡，可以滋潤光滑皮膚。100克檸檬汁最多可含50毫克維生素c，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。