運動:很多人認為跳繩、打籃球等跳躍運動有助於長高，從醫學角度來說確實如此。根據研究發現，對生長板過度壓縮會造成生長遲緩，但對生長板進行適度的、間歇性的壓縮或拉伸，可以刺激其生長。
因此，想要長高的兒童和青少年不得不做運動，尤其是壹些彈跳運動。但體操、舉重等過度的重量訓練會阻礙生長，醫生建議在生長階段最好避免。
激素分泌:人體內許多激素的分泌支配或影響著我們的生長發育，如生長激素、性激素、甲狀腺素、甲狀旁腺激素、胰島素等。
睡眠:如前所述，人的生長主要受生長激素的影響，生長激素在夜間分泌特別旺盛，所以如果妳想長高，不要以犧牲睡眠時間為代價熬夜，盡可能在晚上11點之前睡覺。
心理因素:壓力過大會造成人體內分泌功能紊亂，使生長激素分泌不足，從而限制生長。另外，壓力太大也會造成腸胃功能紊亂。孩子不僅胃口不好，吸收能力也差，長此以往會導致營養不良，長高難度很大。
遵守均衡飲食的原則。孩子和大人壹樣，每天要吃六種食物，了解不同年齡段孩子的飲食需求。青春期的孩子長得很快，他們的活動增加了。為了提供生長發育所需的能量和營養，對熱量的需求比較高。男生壹天需要消耗2150 ~ 2650卡路裏，女生需要2100 ~ 2200卡路裏。
每半年量壹次身高。正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5 ~ 6厘米。如果孩子壹年長不到4厘米，家長要帶孩子去兒科，請醫生評估，進壹步了解生長遲緩的原因。