如果想有更好的淡化臉上斑點的效果，平時應該吃壹些新鮮的水果蔬菜，妳會發現這些食物中有更多的維生素C，還有人體所需的鈣、磷、鐵。這些成分含量高的話可以起到美白的效果。還可以幫助臉上的斑點淡化，主要是因為臉上的黑色色素沈著，從而長出壹些斑點，維生素C可以抑制斑點的形成。
平時可以選擇喝壹些檸檬水，會有淡化斑點的效果。妳會發現檸檬水味道更好，營養價值非常高。檸檬水不僅可以用來制作飲料，還可以用來制作食物。不管是用來喝還是塗在臉上都會好壹點，但是稀釋的檸檬水會更好。檸檬汁直接塗在臉上可能會刺激人的皮膚，所以喝檸檬水是正確的選擇。吃壹些維生素比較多的食物可以幫助人美白，所以這類水果要多吃。
幫助人們美白肌膚、淡化色斑的食物，還有西紅柿，會發現西紅柿具有明顯的抗氧化作用，可以幫助人們抑制體內黑色素的產生。所以也可以幫助人淡化斑點，而且這種食物熱量比較低。吃西紅柿還可以幫助人減肥，還可以排出體內的壹些毒素，從而達到美容養顏的效果。每天吃壹個西紅柿對身體有很多好處，可以幫助身體變得健康，皮膚變得更好。