壹、胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種比較常見的食物，它的熱量比較低而且飽腹感比較強，而且它裏面含有的營養元素是比較高的，特別是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在進入身體後會轉化為維生素a，而維生素a對身體的大部分器官都有很大的幫助。
另外胡蘿蔔素中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不僅能夠提高身體新陳代謝，還能夠控制身體想要攝取油膩食物的欲望。
二、雞胸肉
大多數減肥的人在減肥期間都會食用到雞胸肉，都知道它是壹種低脂並且蛋白質比較高的食物，雞肉中所含的脂肪含量比較低，在減肥期間用它來當作主食不僅能夠提高飽腹感，還能夠補充足夠的蛋白質。
因為在減肥的過程中需要大量的蛋白質來增強肌肉的含量，所以多吃壹些雞胸肉不僅不用擔心脂肪過多，還能夠攝取足夠的蛋白質來讓肌肉能量加強。
三、紅薯
紅薯裏面含有澱粉和澱粉，在進入身體後會轉化為碳水化合物，對於減肥的人來講，將紅薯當做主食可以幫助身體補充能量，還能夠提高飽腹感。
四、芹菜
芹菜也是壹種必不可少的減肥蔬菜，它裏面所含的水分比較高，而且有大量的纖維素能夠幫助身體補充水分，而且在食用後有極強大的飽腹感。
五、魔芋
說起魔芋很多人都不陌生，都知道魔芋是壹種熱量低纖維比較高的食物，它在食用後能夠在腸胃中膨脹數倍，能夠延緩胃排空的時間，讓減肥者不容易感覺到饑餓，而且魔芋的水分也比較高，能夠促進腸胃蠕動，讓糞便能夠排出體外。