每天吃幾顆紅棗或者喝壹杯紅棗濃漿，會有補血的效果嗎？

缺鐵性貧血是嬰兒、青少年、孕婦、老年人、瘦人群體和素食群體常見的健康問題。缺鐵性貧血有很多種。在日常生活中，貧血是最常見的壹種。我們說過度疲勞也會引起缺鐵性貧血，比如腸道功能紊亂，痔瘡長期發作，月經量過多。有沒有關於缺鐵性貧血的？還有與基因遺傳有關的巨幼細胞性貧血和缺鐵性貧血。紅棗補血的想法由來已久。很多女性也要每天吃紅棗或者喝壹杯濃濃的紅棗補血。其實紅棗補血的效果很壹般。

含量:每100g幹棗中鐵基團的含量約為2 ~ 4 mg，與牛肝、牛肝相比是很低的。

鐵的種類:人們平時吸收利用的鐵主要有兩種，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵能及時被人體吸收利用。比如生豬肉、牛肉、牛肝等血紅素鐵含量高，容易吸收。紅棗中的鐵是非血紅素鐵。如果被身體利用，就要把不溶性鐵變成可溶性鐵再吸收到血液中，才能用來產生血紅蛋白。這個過程中還有很多其他因素，吸收利用的高效性會受到很大影響。

在保健方面，中醫認為紅棗有補中、寧心安神的作用。平時可以適當食用，但不能用紅棗糾正貧血。如果已經是生理性缺鐵性貧血的話，想要跟上紅棗補血的希望有點不可能。在這樣的情況下，大家需要在醫生的指導下補鐵，治療貧血。

那麽我們平時吃什麽食物補血呢？

讓我給妳壹個建議。家畜食物中鐵的吸收率遠遠高於天然食物，所以要多吃動物的血、肝、尖肉、蛋、魚、禽等。這種食物中鐵的含量和吸收率都很高。還有，當我們吃含鐵量充足的食物時，可以考慮搭配含有維生素C的食物，這有助於我們促進鐵的吸收。