1，龍眼
桂圓具有很好的補氣血功效，是壹種能補充人體陽氣和精氣的好食物。如果女性朋友平時體寒，導致月經推遲，經期淤血疼痛，可以在月經前幾天吃桂圓大棗湯。
2.牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以提高人體的抗病能力，有效補血養血。
3.羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養成分，能益氣養血、補腎。
4.銀耳
女性朋友也可以吃壹些銀耳，不僅可以美白皮膚，還可以補充皮膚所缺乏的膠原蛋白。也是很好的美容食品，起到振奮精神，補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說，大棗是傳統的補氣血的好食品。人體壹旦氣血不足，可以每天吃壹些大棗來滋補，可以生吃，也可以水煮。
6.豆奶
豆漿的性質非常溫和，可以延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長。女性朋友很累的時候適當喝壹杯豆漿，也能起到非常好的補血效果。
7.番茄
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等營養成分，具有很高的美容價值和食用價值。不僅富含多種維生素，還富含鐵、鈣、鎂等礦物質。經常吃西紅柿可以補血益心，使皮膚水嫩明亮，臉色紅潤。
女人如何判斷是否氣血不足？
1，看頭發
頭發與肝腎關系密切。烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足；頭發幹枯、掉發、發黃、白發、開叉都是氣血兩虛。
2.看看妳的牙齒
牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
3.看看妳的眼睛
主要看眼睛的顏色和清晰度，孩子有壹雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮，說明氣血充足；俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲、眼睛幹澀、眼皮沈重，都說明氣血不足。
4.看看妳的耳朵
主要看耳朵的顏色，有沒有斑點，有沒有痛感。如果是淡粉色，有光澤，沒有斑點，沒有皺紋，沒有飽滿，說明是充滿了血絲。而平淡，平淡就是氣血下降了。如果耳朵萎縮、無光澤、有斑點、有皺紋，說明人的腎功能開始衰竭，妳要註意了。
5.小心妳的手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。血液充足，手就永遠溫暖，手指就飽滿，肉就有彈性。如果手心發熱、多汗或發冷，指尖扁平、無力或消瘦，都是氣血不足。
6.看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、暗沈、暗沈、黃、白、藍、紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
7.觀看睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛。另外，愛睡覺也是氣血不足的表現。
8、看青筋如果看到成年人食指上有青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。
9.小心妳的指甲
每個人的指甲上都有壹個半月形的“小月亮”。正常情況下，除了小指，應該還有半月形。如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體內寒氣重，氣血不足。看指甲上的垂直條紋。它們只出現在大人手上，不會出現在小孩手上。成年人手指甲出現縱向條紋，壹定要警惕，這說明身體氣血兩虛，透支，是衰老的象征。