反向腹式呼吸在生理學上稱為可變容積呼吸。吸氣時，腹肌收縮，腹壁回縮或輕度內陷，膈肌收縮減少，使腹腔容積變小；呼氣時，腹肌放松，腹壁隆起，膈肌升降，使腹腔容積變大。對稱來說就是腹式呼吸，生理學上叫等容呼吸。
反向腹式呼吸在生理學上稱為可變容積呼吸。吸氣時，腹肌收縮，腹壁回縮或輕度內陷，膈肌收縮減少，使腹腔容積變小；呼氣時，腹肌放松，腹壁隆起，膈肌升降，使腹腔容積變大。對稱來說就是腹式呼吸，生理學上叫等容呼吸。
如何練習“反向腹式呼吸”
既然反向腹式呼吸對養生和提高內功有很大的作用，為什麽平時很多老師不教呢？為此，我請教了國內幾位名師。答案是:第壹，初學者要註意拳擊動作，過早談呼吸會幹擾其正確意圖；第二，練習呼吸容易“出錯”。所以練拳時強調用“自然呼吸”。練拳壹段時間後，自然會“悟”出來。暫時不教呼吸的第壹個理由是正確的。練拳的意圖壹定要以拳的動作為主，註意敵情和動作的含義，就像拳術理論中所說的“全身重在神，不在氣，氣則滯。”但是不重視呼吸不代表不練呼吸，因為有的人兩三年就能體會到，有的人可能要十年八年，有的人可能永遠體會不到。而且，“自然呼吸”本身並沒有確定的含義。“自然呼吸”可以是胸式呼吸、腹式呼吸或逆腹式呼吸。熟悉套路後，開始練習站樁反腹式呼吸。兩個多月下來，我成了習慣。再上架的時候都不需要呼吸了。很自然地，我在拳擊運動中使用了反向腹式呼吸。少林氣功入門呼吸訓練也是如此。至於怕“出問題”，要引起重視，但不能因噎廢食。主要是防止屏住呼吸，試圖呼吸，關鍵是放松。
運動開始時，按照指示“吸氣時，腹肌收縮，腹壁回縮或略內陷”和“呼氣時，腹肌放松，腹壁隆起”(所謂“隆起”主要是有意為之)。很明顯，這是壹種伴隨呼吸的“腹肌運動”。這種練習，帶著“鼓勁求勁”的味道，不符合內氣波動帶著意圖引氣的要求，但又不得不做相應的動作，否則很難上手。因此，壹方面要“鼓氣”，另壹方面要盡量不發力，逐漸減少力量，增加意向，從而掌握“反腹式呼吸法”。另壹種傳統方法是“氣沈腹”。正確把握氣沈之腹，就能做到“逆腹式呼吸”，即內氣升降之法。如何正確掌握《沈丹天》？拳擊中，隨著拳勢的開合，伴隨著開、吸、合。呼氣時，我意願讓“氣”沿著任脈沈入腹部；吸氣時，田單之氣通過會陰上升到命門，或者吸氣時，暫時不添加任何思想。氣沈於腹不是死沈，而是氣循環的活過程，即內氣沈於腹，意圖吐氣的過程。有沈就有漲。生氣久了，自然就明白了。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合更好。我覺得如果順其自然，我們在某種程度上會盲目，或者多花時間甚至浪費時間。幸運的是，田的做法可以彌補這壹點。只要田運用得當，就可以掌握反向腹式呼吸。但是，還是要懂法律。
逆腹式呼吸、氣滯與「以心行氣」、「以氣運體」有什麽關系如何達到「體內大量停滯」？以42式太極拳的“馬步”為例。呼氣時，氣沈於腹，屏氣發力(或吐氣發力)。同時，內氣從腰背(氣貼背)發散到四肢，內氣到達後腳，氣達發力，產生蹬踏力使全身前傾。當內氣到達前腳時，產生支撐力，穩定重心，內氣到達上肢，產生斜靠力。以楊的“膝跳”為例。吸氣時，內氣從腹部經會陰分布在腰椎上，右手擡起，左手在腹部前合攏。然後呼氣，右手掌向前推，左手抱膝，右腳成左弓步，氣會沈入腹部。同時，空氣會向遠離四肢的方向擴散，雙腳推動支撐，力量在腳跟產生，穿過腰部，在手掌和手指定型。總之，重要的是妳全身上火，融為壹體。
反腹式呼吸法的實質是利用口鼻呼吸，以意念和拳勢為導向，結合放松的氣功狀態，促進內氣的升降和湧動，從而達到拳法理論中所說的“以心動氣”、“以氣動身”、“氣不滯周身”。這裏值得壹提的是“放松”這壹招。拳師有句話:“只要松了，氣就能過了。”所以“松”與“氣”的結合，在拳法、走法的每壹個動作中都是不可忘記的，也是“氣直而無害”的修行。
需要指出的是，練“氣”的關鍵是“意”。至於是否配合呼吸，有很多種意見和做法。我只有通過自己的實踐才明白，加反腹式呼吸比較好。