文/愛情問題360
現代人的生活壓力巨大，每天精神上和身體上都很累。早上，他們迫不及待地抓住所有的時間，睡上壹會兒，哪怕是五分鐘。所以，在現實生活中，越來越多的人忽略了早餐的重要性，只是為了享受壹會兒與床的親密接觸，於是就把早餐放在了耳旁。
眾所周知，早餐與人體健康有著密不可分的關系。如果早餐吃不好，不僅會影響壹天的精氣神，還會影響身體的正常運轉，不利於身體健康。所以，要想讓身體處於更健康的狀態，早餐吃得好不好對身體健康起著至關重要的作用。
早餐的重要性
1，促進膽汁分泌
夜晚是肝功能排毒的時間，但對於膽囊來說，卻進入了休眠狀態。因此，當早晨開始時，如果妳想促進膽囊工作分泌膽汁，促進食物消化，使身體吸收足夠的營養，只有吃早餐才能使膽囊功能瞬間恢復。
正是因為早餐是啟動膽汁分泌的重要環節，吃早餐才能促進膽囊的正常工作。所以大家在日常生活中壹定要多註意早餐。
2.補充妳身體的能量
經過壹夜的休息，體內的能量處於稀缺狀態，雖然整個人的疲勞感已經消失，但是為了讓身體運行的更加平穩，還是需要及時補充能量，而早餐作為壹天中的飽滿能量，也是不容忽視的。
吃壹頓好的早餐，可以使經過壹夜休息的身體迅速補充能量，從而適應壹天的高強度工作和精神壓力，使身體處於快速運轉的狀態。
3.保持旺盛的生命力。
吃早餐是壹天中最重要的環節之壹。通過大量營養物質的攝入，身體的各個器官和功能都能吸收足夠的營養物質，同時細胞也能擁有更強的活力，同時身體也能保持更有利的運行狀態，壹定程度上讓身體產生更多的免疫力，避免陷入各種疾病。所以早餐的重要性毋庸置疑。
4、不吃早餐，會誘發膽結石。
有健康意識的人都知道，經常不吃早餐也會誘發膽結石，膽結石與膽汁分泌和膽囊功能密切相關。
正是因為以上四點的重要性，早餐在壹天中起著重要的作用，但是在早餐的選擇上，為了讓身體更健康的運行，吸收更多的營養，我們在早餐的選擇上就要更加慎重。
如何選擇早餐才能更健康？
1，早餐不要吃太油膩。
為了節省時間，許多現代人在上班的路上吃完早餐。什麽都有的大餅成了最好的選擇，不僅餓，還便宜。
殊不知，這種過於油膩的飲食不僅會降低吃早餐的欲望，還會增加身體的負擔。所以在早餐的選擇上要選擇清淡的食物，盡量避免攝入太油膩的食物，這樣只會增加心臟、血脂、血壓的負擔，對身體健康不利。
2.早餐要豐富多樣，營養均衡。
每個人都知道早餐的重要性，但很少有人花時間在它上面。只有準備營養更均衡、品類更豐富的早餐，才能攝入優質蛋白質，同時補充碳水化合物和維生素，身體才能處於更健康、更營養的狀態。
它不僅能讓妳壹整天都充滿活力，還能讓妳的身體處於更穩定的狀態。所以早餐的選擇和食材很關鍵。
3、不能把粥當主食喝
很多人早上會把粥當主食，美其名曰填飽肚子，減肥。眾所周知，長期以粥為早餐的人，不僅腸胃功能會變差，而且也沒有辦法吸收更多的營養，不利於身體健康。看起來很簡單，他們每天都吃早餐。事實上，他們的身體沒有得到任何營養。這樣的早餐和不吃差不多。
4.不要選擇太甜的食物。
想要健康的人，早餐盡量不要吃甜食，否則血糖會升高，同時早上會感到精神疲憊，不僅不會讓妳充滿活力，甚至還會起到拖後腿的作用。太甜太油膩的食物會需要壹段時間在體內消化代謝，所以不是早餐中的最佳選擇。
參考資料:
1，“兩種傷害身體的早餐”，請不要再吃了！健康吃早餐其實很簡單。
2.“妳知道吃早餐需要註意的四個禁忌嗎？”
3.想要健康成長，吃早餐應該註意什麽？