1.女性在秋季如何護膚
1，護膚分日夜:日間護理，堅持每天潔面兩次，使皮膚潔凈水潤，外出時使用具有防曬功能的日霜；夜間保養，先用溫水和洗面奶徹底清潔面部，然後
使用不含酒精的化妝水進壹步清潔和補充水分，然後在臉上塗抹晚霜，讓營養成分滲透到皮膚中。
2.選擇合適的護膚品:溫和的洗面奶，不含酒精的爽膚水，保濕而不油膩的日霜晚霜，有美白效果的軟面膜。聯合使用含有松香脂肪酸和維生素A的面部潤膚劑來促進
血液循環不好，可以有效改善皮膚的生理環境，減少皮膚皺紋。
3.補充體內水分:每天喝足夠的水；可以用蒸汽熏蒸面部，給面部補充水分；或者用保溫護膚劑塗在臉上，減少水分排出。
4、註意飲食調養:多喝牛奶和豆漿，多吃新鮮水果和蔬菜，戒煙酒、咖啡、濃茶和油炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨等防幹燥和滋補的食物。
2.女性要註意秋季保健。
1.拒絕秋乏:第壹，適當的體育鍛煉，比如散步、爬山等，都是不錯的選擇，但剛開始強度不要太高，運動量要逐漸增加。
如果運動過量，會增加身體的疲勞感，反而不利於身體的恢復。
其次，盡可能多的睡眠。
第三，要調整飲食，宜清淡，忌油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含鉀的食物。
第四，多吃含咖啡因的食物。
2、拒絕秋燥:秋季氣候幹燥，使人經常感到口鼻幹燥、咽喉幹燥、幹咳，而且由於肺與大腸相對，秋季也可出現大便幹燥。
此外，秋燥還會導致嘴唇幹燥、皮膚皸裂、脫發。
預防秋燥，首先要註意補水，每天最好喝3 ~ 4杯白開水。
秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主。
可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、綠葉蔬菜等有助於生津防燥的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣幹燥的東西。
3.拒絕秋胖:為了迎接寒冬的到來，身體會主動儲存防寒脂肪，所以身體攝入的熱量比排出的熱量多。
秋天，人壹不小心就會發胖，這對本來就肥胖的人來說是個威脅。所以肥胖者秋季更要註意減肥。