目錄
1、美白護膚吃什麽好 2、吃什麽美白效果好
3、美白的食物有哪些 4、美白要吃哪些營養素
5、吃什麽蔬菜可以美白 6、美白藥膳食譜
7、杏仁的美白祛斑功效 8、夏季吃什麽可美白
美白護膚吃什麽好
冬季到來，護膚也不能懶。護膚要全方面，很多女人很註重美容護膚，但是越護理皮膚越敏感，因為化妝品的化學物質對我們的皮膚有很大的刺激，所以想要護膚更要註重內調而不是單純的外養，那麽美白護膚吃什麽好?冬季既是長膘的季節同時也是滋補的季節，5款養生食療冬天吃起來，護膚又滋補!
1.木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可當茶飲或是甜品。
紅棗營養豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
2.白果薏米糖水
電腦族可常吃白果，因為白果具有補肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，壹周吃壹兩次。
白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
3.人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚幹燥癥者。
4.幹果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
5.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。壹日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
除了藥膳食療外，我們還應註意順應季節的特點，因冬季幹燥，皮膚相應幹燥，我們要減少沐浴次數，尤其不要常用肥皂、沐浴露洗澡，要保留皮膚壹些油脂，鎖住皮膚水分，洗完澡後要給皮膚搽潤膚露。
吃什麽美白效果好
肌膚上的斑斑點點，相信每個MM都不願意看到。雖然很小，但是密密麻麻的湊在壹起，總能給人壹種很臟的感覺，足以影響容貌美觀。所以美白淡斑是頭等大事。秋季是進補的季節，對美容護膚最適合用食療方法，讓美味助妳肌膚重煥光彩。
什錦水果養顏羹
材料：蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、澱粉、白糖(蜂蜜)。
制作方法：將以上所有水果清洗幹凈，切成丁狀備用;然後在鍋中加入適量的水，水量要覆蓋在水果之上，然後將所有的水果丁倒入水中，開大火燒開之後，轉成文火繼續熬，待水果都熬爛之後，加入適量的白糖或蜂蜜，再淋入調好的水澱粉，邊淋邊攪拌;再次燒開後起鍋即可食用。
功效：清熱解毒，淡斑美白。
薏仁蓮子養顏粥
材料：蓮子、紅棗、薏仁、冰糖。
制作方法：首先將薏仁洗凈用冷水浸泡3個小時左右，瀝幹備用;蓮子去心、紅棗去核洗凈備用;在鍋中加入適量冷水，再倒入薏仁，用旺火熬煮，沸騰之後加入蓮子與紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透;加入冰糖攪拌，熬成粥狀，即可起鍋食用。
功效：補水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。
山藥枸杞養顏粥
材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜(白糖)。
制作方法：首先將粳米洗凈放水中浸泡壹個小時左右，撈出瀝幹水分備用;山藥去皮切成小丁狀待用;枸杞用溫水泡開;在鍋內加入適量冷水，用之前準備好的.粳米、枸杞、山藥倒入鍋內，大火燒開之後轉成小火熬煮;煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜或白糖調味。
功效：養顏補血，預防雀斑。
橘子山楂養顏粥
材料：山楂、橘子、粳米、白糖。
制作方法：把橘子去皮逐瓣剝開剔走橘子核，再切成小壹點的形狀;山楂洗凈切片;粳米洗凈用水浸泡1小時左右，撈出瀝幹;在鍋內加入適量冷水，把準備好的山楂、橘子、粳米倒入鍋中，旺火燒開之後轉小火，熬煮成粥之後，加入白糖即可食用。
功效：護膚美容，淡斑美白。
美白的食物有哪些
皮膚暗黃怎麽辦?真傷腦筋，不光自己看著不好看，還被嫌棄，真可謂是壹白遮三醜。下面我來給大家介紹五種能起到美白功效的食物。
吃什麽美白
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白裏透紅，不過需要註意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。
2.檸檬
檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。
3.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚壹定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
4.番茄
番茄含有有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，除此以外還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄準沒錯。
5.大棗
民間有說法：“壹日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。
以上5種食品可以很好地美白哦~親親，知道了嗎吃出白嫩美肌。