方法1日常飲食中營養要均衡。
研究證明，均衡的飲食對提高人體免疫功能有非常積極的作用。
人們在飲食中要註意充分攝入魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆及其制品，這些都是富含蛋白質的食物；
西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、大白菜、紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果富含維生素C、A、B1、B2、鈣、磷、鐵等礦物質。適當多吃這些食物，對促進免疫系統的活動，增強抗病能力大有裨益。
方法二每天保持好心情。
研究發現，人體免疫力與情緒密切相關，快樂的人比抑郁的人更容易有良好的免疫力。
這是因為良好的心情可以使大腦分泌壹些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
焦慮和悲觀情緒會影響免疫系統和內分泌系統，導致人體免疫力下降，甚至紊亂，容易患感冒或其他疾病。
所以，要增強免疫力，記得每天保持好心情。
方法三:堅持運動，不疲勞。
運動醫學研究證明，堅持體育鍛煉能顯著增強人體免疫功能。
人在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，體內各器官的活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加快，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，其活性增強。
同時，體育鍛煉還可以緩解心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣才能有效提高機體的細胞免疫和體液免疫，減少各種疾病的發生。
但運動壹定要科學適度，過度運動會使身體處於過度疲勞的狀態，對人體的抵抗力產生負面影響。專家建議每周鍛煉3~5次，每次30分鐘以上，強度不要太累。
方法4睡得多不如睡得好。
睡眠可以防止腦神經細胞過度消耗造成功能衰竭，有助於精神和體力的恢復和能量的儲存。
醫學研究證實，睡眠還能提高人體免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病的改善和康復。然而，不要堅持每天8小時的睡眠規則。衡量“好睡眠”的標準不是時間，而是質量。
如果妳每天早上醒來都覺得精力充沛，心情愉快，那妳已經睡得很好了。要想提高睡眠質量，必須創造良好的睡眠環境，如減少噪音幹擾、保持適宜的室內溫度、避免強光照射等。
此外，睡前用熱水泡腳或吃少量溫牛奶也能促進睡眠。
方法5定期按摩，促進循環。
按摩真的可以提高免疫力。
按摩可以防止淋巴堵塞，保持免疫系統暢通。通過按摩，血液中的皮質醇可以減少多達53%。
皮質醇是什麽？是免疫力下降的主要殺手。免疫學家指出，按摩可以消除疲勞和緊張，放松身體，減少應激激素。
壹項研究發現，每天按摩45分鐘，壹個月後免疫細胞數量增加，免疫功能明顯提高。
無論是專業的按摩，還是妳和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力，幫助妳穩定情緒的神奇功效。
方法6不要濫用抗生素。
有些人盲目地相信抗生素能治百病。
其實濫用抗生素不僅沒用，還會破壞免疫系統。長期反復違規使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低機體抵抗力，對聽力、肝腎都有損害，還會產生過敏和毒性反應。
所以生病時要遵醫囑服用抗生素，不要亂用藥。
方法7戒煙，限制飲酒，多喝水。
醫學證據表明，煙草含有30多種對人體有害的物質。吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也隨之降低。所以，想要提高免疫力，預防傳染病，壹定要戒煙。
少喝酒對妳的健康有益。酗酒、醉酒、酗酒會削弱妳的免疫功能，所以壹定要嚴格限制飲酒。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也要限制在壹天1杯。過量飲酒會對血液、心臟等器官造成很大傷害。
水是人類生命活動的重要媒介。缺水會造成人體疲勞，免疫力下降，所以要補水。多喝水可以保持口腔和鼻腔的黏膜濕潤，從而有效地起到抓病菌的作用。多喝水也會讓妳感覺更有活力。
在平時的生活中，只要每個人都能保持足夠的食物和營養，並有壹個美好的心情積極面對每壹天，偶爾到戶外適當運動，在日常生活中似乎是很容易做到的，對提高免疫力有很大的作用和作用。