壹斤紅薯三斤屎，紅薯甜，好吃，耐飽。它不僅美味而且熱量低。是減肥者的好夥伴。現在的人都把紅薯當雜糧吃。俗話說壹斤紅薯三斤屎是什麽意思？讓我們來看看。
壹斤紅薯三斤屎1由於紅薯中含有豐富的膳食纖維、果膠等滋潤通便的成分，膳食纖維可以增加食物的容量和體積，從而促進腸道蠕動，減少食物在腸道內的停留時間，同時使大便變軟，更容易排出；果膠是壹種多糖，有很強的吸附和吸脂作用，持水。進入腸道後，可以增加糞便在腸道內的水分和柔軟度，進而可以促進排便。所以，多吃紅薯可以增加排便，但說壹公斤紅薯三公斤糞便是誇張的說法。
如果妳吃得少而清淡，它可以幫助妳減肥。
紅薯屬於低熱量食物，100g紅薯只有86卡路裏，相當於半碗米飯的熱量。但是，和大米相比，同樣重量的紅薯給身體帶來的飽腹感更多，而且在腸胃消化中停留的時間更長。減肥的話，可以減少其他高熱量食物的攝入，有輔助減肥的作用。
壹般壹天吃65，438+0，000克蒸或煮的紅薯，不僅不會有饑餓感，還能把壹整天的熱量控制在860卡左右。壹個健康的成年人壹天的基本熱量消耗在1200卡以上，所以壹天吃三次紅薯，只要不超過這個熱量消耗，就能達到減肥的效果，還能幫助身體排便，避免便秘。
有壹種說法，壹斤紅薯富含膳食纖維，可以幫助加快腸道蠕動，促進糞便排出體外。
紅薯作為粗糧，含有纖維素，可以預防和緩解便秘。多吃紅薯有助於促進腸道蠕動，從而緩解便秘。在緩解便秘的過程中，體內堆積的毒素也可以排出，從而達到排毒的效果。另外，吃紅薯會有飽腹感，可以在壹定程度上減少零食的量，也是控制飲食的好方法。
擴展數據
食用紅薯的註意事項
1，註意適量
中國有句古話“過猶不及”。紅薯吃多了，也會有不好的影響。營養學家建議，每天最好吃100克左右的土豆，對身體能起到最好的作用。
2、夠新鮮
自然界很多食物都會發芽，但是發芽不壹定代表是好事。花生發芽後能變得更有營養，土豆發芽後會有毒。紅薯發芽雖然不會產生毒性，但是容易產生黴變，所以盡量不要吃發芽的紅薯。
壹斤紅薯和三斤屎3個紅薯有什麽功效和作用？
因為紅薯含有豐富的糖分、維生素和礦物質、膳食纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素是維持人體健康所必需的。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀，使得不耐熱、易溶於水的維生素C得到了很好的保護。其中，礦物質對人體機能的維持和調節起著非常重要的作用；鈣、鎂可以預防骨質疏松；鉀可以降低血壓。
膳食纖維對現代人來說特別有價值。醫學研究證實，缺乏具有通便作用的膳食纖維可誘發各種生活方式疾病和大腸癌。紅薯煮熟後，部分澱粉發生變化，可使膳食纖維比生吃增加40%左右。各種水不溶性纖維的增加，能有效刺激腸道，促進排便。當人們切紅薯時，會發現壹種白色的液體會從皮中滲出。這種白色液體中的茉莉苷有緩釋作用。膳食纖維和梔子苷的結合，使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。
吃紅薯不僅不會發胖，還能幫助減肥、健身、預防亞健康、緩解便秘、排毒。每100克新鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的三分之壹。是壹種很好的低脂低熱食品，同時能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於減肥健美。紅薯含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收。能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有療效。