我愛不釋手，但遺憾的是世界上沒有統壹的保健揉捏方法。試著逛市場，找到正確的玩法，還是不可用，於是潛心鉆研，終於有所收獲。現以筆者手拿燈籠的獅頭為例，介紹幾種搓盤健身的方法，命名為“核桃手操”。
1.旋轉手型
簡單來說就是通過旋轉鐵球使兩個核桃在手掌中順時針或逆時針旋轉，兩個核桃在手掌中滾動形成相應的趨勢，就像太陽和月亮交替壹樣，可以使陰陽和諧互補。偶爾相互碰撞，聲音清脆，讓人心曠神怡。傳說乾隆皇帝很愛這個手勢，曾為此題詩壹首，“日月在掌中打轉，時光想倒流，渾身是血，何時是白頭？”
下載(41.53 KB)
2010-4-29 08:35
下載(45.14 KB)
2010-4-29 08:35
下載(42.35 KB)
2010-4-29 08:35
這個配方可以增加手的靈活性，促進全身的血液循環，對阿爾茨海默病有很好的預防作用。
2.攻絲類型
將核桃放在手掌中，用手指依次敲擊核桃，用其他手指固定。這個配方的目的是合理利用核桃上特有的紋路，用有節奏的、有力的敲擊來加強核桃紋路對手指腹部穴位的刺激。從拇指開始，依次反復敲擊。
下載(34.2 KB)
2010-4-29 08:37
下載(35.93 KB)
2010-4-29 08:37
下載(37.96 KB)
2010-4-29 08:37
這個配方的優點是:可以自由掌握刺激強度，鍛煉手指的靈活性，對預防關節炎有很好的效果。
3.新聞類型
如果核桃有尖塔，可以用大尖塔，如果沒有。比如獅子頭悶尖，選擇核桃體上明顯凸出的地方，用指尖由輕到重按壓，直到感覺到輕微的疼痛。三五分鐘後換壹根手指，這樣循環效果更好。
下載(30.08 KB)
2010-4-29 08:39
下載(33.6 KB)
2010-4-29 08:39
也可以拿著核桃，用它的尖頂依次按壓手掌和指腹的穴位。
下載(42.49 KB)
2010-4-29 08:40
下載(32.65 KB)
2010-4-29 08:40
這個配方可以刺激整個手掌上的許多穴位。如果發現刺激某個穴位有異常疼痛，說明身體相應的內臟器官出現異常，可以著重刺激此處的穴位，對該部位的相應器官有壹定療效。
4.揉捏型
將兩個核桃握在手中，用拇指、食指、中指包裹，像拳頭壹樣反復揉捏。充分利用核桃上的大筋、大紋，把手掌、指尖、指關節磨到酸痛為止。
下載(32.73 KB)
2010-4-29 08:41
下載(39.78 KB)
2010-4-29 08:42
此配方常用於手動核桃盤，因為它對核桃的揉搓比較全面，所以經常被用來使核桃更容易上色和磁化，而玩核桃最多的老玩家最常使用此配方用旋轉的手依次快速盤核桃。
5.書寫手柄
手掌血管最多，穴位密集，而且這是人腦和五官的焦點反射區。
胡桃木手分置於掌心。將除拇指外的五指全部覆蓋，用力出拳，直至手掌感覺麻木，堅持3~5秒，張開手掌迅速改變核桃的方向，然後用力出拳，重復3次後，將核桃放在壹邊，用力拉伸手掌，休息兩分鐘。這個時候手掌會發熱，感覺會上火。
下載(39.06 KB)
2010-4-29 08:43
下載(36.06 KB)
2010-4-29 08:43
下載(42.21 KB)
2010-4-29 08:43
也可以改為互相交叉:
下載(39.94 KB)
2010-4-29 08:47
下載(40.16 KB)
2010-4-29 08:47
這個配方比較劇烈，初期的疼痛感相當強烈，但是可以刺激手掌的汗腺加速分泌。經常使用此配方，耳聰目明，身體健康。對三叉神經痛有奇效，對長期便秘也有緩解作用。
萬文核桃有很多種，這五種類型適合絕大多數的麻核桃和南方鐵核桃，而且有的造型獨特，可以適時選擇壹種。在總結前人壓、壓、搓、磨經驗的基礎上，采用寫、滾的方式將五種配方組合起來，可以單獨使用，混合使用效果更好。充分利用山核桃的特性，包括材質、棱角等。，刺激手掌上的各種穴位，加速新陳代謝，增強人體免疫力，調節全身氣血循環，有消除疾病，強身健體，延年益壽的功效。
願小核桃在日常盤玩中帶給妳放松和愉悅，同時也能給妳健康的身體和強健的體魄。
祝所有喜歡玩核桃的人都能身體輕如燕，健康長壽。