愛美就是由內而外的學習:人人都愛美，不僅是女生，每個人都想年輕健康。其實要想身體健康，留住年輕壹代，並不是很難。難的是很多人舍近求遠，對容易做的事情缺乏耐心，往往做的不夠。可以說，任何保健品和化妝品都不如健康飲食。我在上海有個同事壹直被懷疑打膠原蛋白，後來根據她自己的說法。其實我就是沒有壞習慣。每天吃媽媽做的時令蔬菜水果和時令飯，很少熬夜，和老公健身習慣非常好。十幾年過去了，基本沒什麽變化，和孩子越來越像兄弟姐妹。可見，合理的飲食，充足的睡眠，科學的運動，快樂的生活，可以讓我更年輕，而其他人卻同時化著濃妝。
飲食之美:順應季節，借助谷殼和蔬菜吃米飯，保證充足的膳食纖維，既能凈化腸道，又能凈化血液，使血管和消化系統得到最大程度的保護。年輕的血管讓人看起來年輕，消化系統健康，人不缺營養，能給身體提供充足的營養。這樣的良性循環開始了，血液循環系統健康了，人也警覺了。反之，就會容易疲勞，不喜歡思考，對新事物缺乏興趣，對困難有恐懼感。其實這些都是衰老的象征，良好的精神狀態讓人感到迷人和美好。
運動中的陽光之美:我們常說年輕人有運動之美，其實老年人也是如此。運動有審美，有病勝三分。這種病沒有美感，只有壹種同情，所以真正的美是活力之美，運動之美，協調之美，這是很多女生沒有意識到的。自己動手可以讓他們做很多事情。這種能力的美妙之處最終在於。
心態美:有壹個好的心態比吃什麽都重要。那種發自內心的快樂，不僅能給身體帶來健康，還能讓人由內而外的覺得自己很美。所謂氣質之美，就是這樣。單純的外表美，只能用驚艷來形容。這樣的美讓人覺得親近，是對生活的熱愛之美。工人刻意營造的景觀大氣多了，不在指定位置是沒辦法欣賞的。森林和草原在河流的絲線下，形成了如此逼真的圖案，連“影子”都是如此生動。我們只能感嘆大自然的神奇。
想要健康，最好的辦法就是合理的飲食，加上適量的食用，讓身體處於平衡的狀態，身體自然會越來越苗條，動作也會協調，甚至心情也會更好。
吃鹹鴨蛋的好處:
鹹鴨蛋是用新鮮的鴨蛋做成的，會保留鹹鴨蛋中的所有營養成分。吃鹹鴨蛋的好處主要有以下幾點:
1.鴨蛋和雞蛋壹樣，含有豐富的蛋白質，能為人體提供必需的元素和熱量，增強體質；
2.鴨蛋還含有磷脂、多種維生素、鈣、鐵、鋅等微量元素，能被人體有效吸收，保持營養均衡；
3.鴨蛋中含有的多種礦物質有助於改善青少年的骨骼，預防中老年人貧血。
吃鹹鴨蛋的壞處:
沒有什麽是完美的，吃鹹鴨蛋也壹樣。雖然好處很多，但是吃的不當也會有很多問題。
1.由於鹹鴨蛋是腌制食品，亞硝酸鹽等有害物質必然存在，偶爾吃壹點沒問題，但如果長期吃，體內的壹些細胞就會發生癌變，這也是長期吃鹹鴨蛋的人比正常人患癌風險更高的原因。
2.鴨蛋加工成鹹鴨蛋後雖然不會損失營養成分，但加工過程中要加很多鹽，鹽中含有碘。碘攝入過多會引發很多疾病，如高血壓、胃黏膜損傷等。
其實最好的健康計劃就是按時吃飯，休息鍛煉，保持良好的心態。這些雖然簡單，但需要的是毅力。其他減肥餐再好，也比不上食物多樣性帶來的好處。