心律不齊怎麽樣？我應該怎麽鍛煉？

心律失常是指心律的起源、心跳的頻率和節律以及沖動傳導等任何異常。“心律失常”或“心律不齊”等詞的含義側重於節律的異常，既包括節律異常，也包括頻率異常，更為準確恰當。預防與保健完全預防心律失常有時是非常困難的，但可以采取適當的措施降低發病率:1。誘發因素的預防:患者壹旦確診，往往高度緊張、焦慮、抑郁，顧慮重重，頻繁就醫，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽視病因和誘因的防治，往往會導致篡奪主人的角色，本末倒置。常見誘因:吸煙、過量飲酒、過度勞累、緊張、興奮、暴飲暴食、消化不良、感冒發燒、鹽攝入過多、血鉀鎂偏低等。患者可以結合既往疾病的實際情況，總結經驗，避免可能的病因，比單純使用藥物更簡單、更安全、更有效。2、穩定情緒:保持平靜穩定的情緒，放松心情，不過度緊張。尤其是精神因素中的緊張情緒容易誘發心律失常。所以要以平和的心態對待患者，避免太高興或太難過。太生氣，不在乎小事，遇事能自我安慰，不看刺激的電視，球賽等。3、自我監測:在心律不齊不易被抓到的時候，患者最能發現問題。有些心律不齊往往有先兆癥狀。如果能及時發現，及時采取措施，就可以減少甚至避免心律失常的復發。房顫患者常有先兆體征或先兆癥狀，如心悸，脈象中有“漏脈”增多。這時候早點休息，口服安定片，可以防患於未然。有些患者對自己的心律失常治療摸索出了壹套自控方法，在心律失常發生時可以憑借以往的經驗進行控制。如“陣發性室上性心動過速”患者，發作後可立即通過刺激咽喉引起惡心嘔吐，或深呼吸，或按壓眼球，刺激迷走神經，減慢心率，也可立即恢復。4.合理用藥:心律失常治療中強調用藥個體化，而部分患者往往願意聽從患者的建議，自行改變藥物和劑量。這樣做是危險的。患者壹定要按照醫生的要求服藥，並註意服藥後的反應。有些抗心律失常藥物有時會引起心律失常，應盡量少用，做到合理配伍。5、定期體檢:定期復查心電圖、電解質、肝功能、甲狀腺功能等。，因為抗心律失常藥物會影響電解質和器官功能。用藥後應定期復診，觀察用藥效果，調整劑量。6、生活要有規律:養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠會誘發心律不齊。適量運動，量力而行，不勉強或過度運動，不做劇烈和競爭性活動。可以練氣功，打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間也不要太長。養成按時排便的習慣，保持大便通暢。飲食要規律，要定量。戒房事，喝濃茶，抽煙。避免著涼，預防感冒。不努力，不做司機。五招緩解心動過速心動過速可分為生理性和病理性。跑步、飲酒、重體力勞動、情緒激動時心律加快為生理性心動過速；如果是由高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心力衰竭、心肌病等疾病引起的心動過速，稱為病理性心動過速，可分為竇性心動過速和陣發性室上性心動過速。無心臟病的人壹般無明顯影響，但發作時間長。當心率超過每分鐘200次時，病人會出現眼前發黑、頭暈、乏力、惡心嘔吐，甚至因血壓下降而突然昏厥和休克。冠心病患者心動過速，常誘發心絞痛。突然心動過速時不要太緊張，因為緊張往往會加重癥狀。妳不妨試試下面的方法來緩解癥狀。1.呼吸憋氣:告訴妳深呼吸憋氣到憋不住氣，再用力呼氣。2、刺激咽喉法:用手指或壓舌板刺激咽喉，引起惡心嘔吐，可起到終止發作的作用。3、按壓眼球法:閉上眼睛向下看，用手指按壓眼眶下的眼球上部，先按壓右眼。同時，把脈，數心率。壹旦心動過速停止，立即停止壓迫，不要用力過猛。4.壓迫頸動脈竇法:患者取仰臥位，家屬幫助壓迫壹側頸動脈竇(甲狀軟骨水平，頸動脈搏動至頸椎)每次10 ~ 20秒，無效換另壹側。按壓時動作要輕，不要太用力，要摸脈搏，監測心率。5、潛水反射法:能強烈興奮迷走神經，對小嬰兒更有效。方法是用5℃左右的冰水浸泡毛巾或冰水包，敷於全臉，每次10 ~ 15秒。如果失敗壹次，每隔3 ~ 5分鐘重試1次。